一场春雨一场暖，春季当心情绪“感冒”~

健康温州 · 公众号 · 浙江 · 2017-03-26 10:28

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绵绵的春雨，黏黏的空气，加之灰蒙蒙得“愈发浓郁”的天空。龙湾区第一人民医院精神卫生科在这里提醒大家：关注精神健康，别让你的情绪 “感冒” 。

温州的春天，忽冷忽热，气压降低，湿气增大，人总感觉透不过气来，再加上头顶着灰蒙蒙的天空，看不到多少阳光，这样的情景滋生了一些市民惆怅、低迷的情绪。龙湾区第一人民医院精神卫生科在入春以来，接诊的病人明显增多，多数是因失眠、抑郁、焦虑而来就诊的。值得注意的是，无论是初次发病，还是病情反复发作，春天都是精神疾患的高发高危期。

春季为什么易发情绪“感冒”

26岁的刘女士，是一家公司的文秘，近几天烦躁、焦虑、失眠，来医院心理科就诊，才知道自己得了情绪“感冒”。

春天容易出现情绪“感冒”是春天天气多变、气压不稳、潮湿郁闷，容易令情绪起伏不定。如果神经系统适应变化能力差，很容易出现烦躁不安、沮丧和抑郁的情况，若不尽早注意防治，则可能产生心理、精神疾患。

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据有关调查研究，人的情绪与气候变化密切相关。比如在灰霾天气，天空灰暗、空气污浊，容易刺激大脑视觉中枢，让人产生抑郁、悲观情绪。

如何预防情绪“感冒”

如何预防情绪“感冒”呢？建议市民要加强体育锻炼，多晒太阳；多与人交流、倾诉，丰富业余生活；注意科学合理的饮食，可多吃一些含有胆碱的大豆、鸡蛋，富含烟酸的花生、番茄，钙磷含量高的豆制品、小米，富含维生素A、E、胡萝卜素的牛肉、蛋品、胡萝卜、豆腐或维生素制剂等。

专家提醒，当抑郁达到一定的严重程度，自我调节不起作用，同时伴有一些躯体症状时，应当积极去看心理医师。

抑郁自评测量表

想知道自己是否有抑郁症，可以做做下面这个“抑郁自评量表”（SDS）。

A：没有或很少时间（过去一周内，出现这类情况不超过一天）；

B：小部分时间（过去一周内，有1~2天有过这类情况）；

C：相当多时间（过去一周内，3~4天有过这类情况）；

D：绝大部分或全部时间（过去一周内，有5~7天有过这类情况）。

1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉	A	B	C
2、我觉得一天之中早晨最好	A	B	C
3、我一阵阵哭出来或觉得想哭	A	B	C
4、我晚上睡眠不好	A	B	C
5、我吃的跟平常一样多	A	B	C
6、我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快	A	B	C
7、我发觉我的体重在下降	A	B	C

一场春雨一场暖，春季当心情绪“感冒”~

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