皮肤暗黄这样调理，一个月效果惊人！

一、日常饮食调理

1、零食
去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝；准备些生花生米，偶尔来几颗；
买一袋红糖回家，对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。

2、早餐
早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些
面包蛋糕；一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作
储存能量，促进新陈代谢，增强体质。

3、炖汤
有时间了多炖一些汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡
炖蘑菇也是不错的选择，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生，含有丰富
的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。

4、辅助品
水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量；纯牛奶，
酸奶，果汁，养成习惯，每天一杯；多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生
素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。

二、日常生活调理
1、尽量不要化妆
能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。


2、卸妆一定要彻底
一定用卸妆产品卸妆，再用洗面奶彻底洗干净。

3、减少上网时间
上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。


4、戒掉不好的生活习惯
不要抽烟，熬夜等，养成良好的生活作息规律，保证充足的睡眠。

三、皮肤美白方法

方法1、敷面膜美白。
面膜是很好的的美白护肤品，能淡化色素沉淀，提亮肤色。不过在选择面膜的
时候要根据自己的肤质来选择，才达到最理想的效果。

方法2、化妆水美白
每天早晚洗完脸后，在面部肌肤铺上爽肤水，为肌肤提供养分，让皮肤水亮
清透。并不是所有肤质都用爽肤水的，干性肤质用柔肤水，敏感肤质用敏感
水，油性肤质则用爽肤水。混合肤质可以根据自己皮肤状况，在脸上不同位
置使用不同的水。

方法3、淘米水洗脸美白
每天淘米的时候，留下第二次的淘米水，澄清一段时间后取上面的清水，再加上
大概三倍的干净水进去，用来洗脸。坚持一段时间后，脸色会变得白皙和细腻。
这种淘米水更适合油性朋友使用，因为用它洗脸可以祛除油脂，面部不会过分的光亮。