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文 | 十点君
瘦下来对一个女人的影响到底有多大？
最近，十点君偶然看到了一组微胖的宋慧乔瘦下来的照片，一下就美出了新高度。
五官立体了，身材也更苗条，整个人的气质提升了不少：
不得不说，最好看的衣服就是好身材，最好的整容术是减脂！
当你又瘦又美的时候，你就是一道美丽的风景线。
每个女人都希望自己瘦瘦瘦！美美美！可说起来容易，做起来难啊：
❌
管不住嘴：
火锅、烧烤、甜点、下午茶......各种美食难以抗拒；
❌
迈不开腿：
跑步太累，私教太贵，有效期一年的健身卡只用了不到5次；
❌
一直复胖：
试遍了朋友圈的减脂方法，吃遍了减脂药，不仅受罪，还总是复胖......
想要变瘦真的这么难吗？
“其实，想要减脂很简单，我有方法，让你不节食，不挨饿，轻松瘦下来！”
说这句话的，正是一位产后
轻松减脂25斤
的“减脂达人”
——
Nicole。
从小胖子到减脂达人
走了无数弯路，她摸索出一套独特的减肥方法
你很难想象，现在开朗活泼的Nicole，从小就是个胖子，高中时，体重甚至达到了130斤。
那时候的她，根本不把体重放在心上。
上大学，到了爱美的年纪后，她意识到肥胖给生活带来了很多烦恼，于是
下定决心想让自己瘦下来，
但这条路，远比她想的艰难：
节食
，起初阶段挺有效，但只要恢复饮食，体重立马飙升；
吃药
，迷信网红减肥法，不仅体重没降，反而一堆问题；
高强度运动
，稍不注意就容易拉伤身体；
为了变瘦，她几乎试遍了市面上的所有方法，结果不仅没瘦下来，反而把身体也搞垮了。
一次无意间，她在书上看到这样一句话：
“8分吃2分练，吃出易瘦体质才是变瘦的关键。”
她突然意识到，之所以她一直减脂失败，是因为，她是喝口水都长肉的
易胖体质
啊，这才是问题的根源！
于是，她开始深入研究更加科学的方法，
买了大量关于健康学、营养学方面的书籍，她关注了行业内
上百个大咖，学习他们的减脂方法；
她发现，日本人喜欢吃鱼肉和蛋类食物，而德国人偏爱牛排、猪排；
他们的共同特点是，主食较少，蔬菜和蛋白质较多。
而中国人则很喜欢吃米饭和面食，它们都含有大量的糖分，且很容易被身体吸收，长期以往就成了
易胖体质
。
边学习边实践，经过大量的尝试，她成功摸索出一套不节食、不挨饿的
易瘦体质饮食法，
即
控量+搭配
：
控量：
控制一日三餐的饮食量，她用
“一只手法”
来制定菜谱，逐渐养成
易瘦体质
；
搭配：
围绕食物搭配，她利用
“少食多餐法”
和
“提高新陈代谢法”
来减脂，吃出好气色。
通过这个方法，Nicole在
2个月内成功减肥30斤！
没有什么能比看着自己的体重直线下降，更让人激动兴奋的事。而她成功瘦下来后，再也没有复胖过。
▲胖瘦对比明显的Nicole
Nicole说，吃出好身材，就是给自己最好的奢侈品。
养成了易瘦体质的她，即使怀孕，身材也没有走形，
产后迅速减掉25斤
，恢复到了原来的身材。
很多人向Nicole请教保持好身材的秘诀，Nicole在和大家交流时，发现很多人都对减脂餐存在着误区：
认为减脂餐就是天天吃草，不能吃肉，只能喝水，而且一日三餐单调无味，丝毫没有幸福感。
▲多数人眼中的减脂餐
Nicole说，好的身材不是饿出来的，而是吃出来的。
当你把减脂变成一件快乐的事情，才能轻松地瘦下来。
所以，减脂时的头号大事就是：
要！吃！好！
▲Nicole的减脂餐是这样的
还有很多人好奇，这期间一点零食都不能吃吗？
其实，只要躲开没营养、高热量的雷区，你也可以享受下午茶。
▲Nicole自制的甜点
从此，美食和变瘦，不再是一道单选题。她用自己的亲身经历证明，即使吃的爽，也能不变胖。
减肥如果苦哈哈，一定用错了方法
养成易瘦体质，才能轻松掌控身材
谈及瘦下来的秘籍，Nicole老师坦言：
真正有效的减脂，其实不用苦哈哈的坚持。
各种网上盛传的方法，没有科学依据难保证效果；
依靠意志力
节食、高强度运动等方法，不仅难以坚持，而且反人性。
而一旦把减脂当成了一件很麻烦、很痛苦的事情，就很难瘦下来了。
掌握正确又快乐的减脂方法后，
她也成为了深圳卫视等节目的特邀嘉宾，
请她来担任美食达人，和大家分享经验。
▲
Nicole和李维嘉
她是粉丝过百万的博主：
她曾获得微博美食V影响力博主
TOP10
，粉丝超过
300万
。她发起“Nicole小食堂”话题更是达到了
3
.2亿
的阅读传播量。
她是备受名企青睐的“生活专家”：
三星、美的、欧泊莱、海尔、金龙鱼等，
都曾邀请她来担任品牌线下活动美食专家。
她
出版5本美食书籍，
受邀为多家杂志撰稿：
她曾出版过《我的轻食主张》《轻食·悦体·减法生活》等5本书籍。
为了帮助更多人轻松瘦下来，练就易瘦体质，告别复胖烦恼，
她来到了十点课堂，开设了
《越吃越瘦，轻松吃出好身材的减肥课 》。
在这里，她将带你一起，让健康科学的饮食，成为像洗脸刷牙一样的好习惯，不用刻意坚持，就能保持好身材。
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