《老师来了》| 从孕期到新生，如何与宝宝建立“奇妙”情感连接？

•产检规划

怀孕12周前进行首次检查，确定是否怀孕并推算预产期，之后依据孕期不同阶段定期产检。

孕中期（13 - 27周）每四周产检一次，项目包括唐筛、B超、抽血化验等；

孕晚期（28 - 36周）每两周产检一次；

37周足月后每周产检一次，密切监测胎儿状况。

•物品筹备

孕晚期准备适量且实用的物品，如卫生纸、护理垫、小孩尿片、湿纸巾、宝宝抽纸等，为分娩和宝宝出生做好准备， 避免准备过多不必要的物品 。

•心理调适

孕妇要着重 关注自身情绪稳定，避免过度焦虑和紧张 。不良情绪可能影响胎儿，如母亲情绪波动时，胎儿能感知并可能出现胎动异常等情况。

•身体锻炼

在身体条件允许的前提下，孕妇可进行适量且适宜孕期的运动，像散步、孕期瑜伽、生育舞蹈等。 运动不仅能增强肌肉力量，尤其是盆底肌和腹肌，为分娩助力，还可调节血糖、控制体重、改善睡眠 。运动前需做好5 - 10分钟的热身，穿着舒适的纯棉衣物和运动鞋，运动强度以身体不劳累、微微出汗为宜，同时要保持正确姿势，若出现肚子痛、出血、破水等异常情况，应立即停止运动并就医。

• 正念分娩

强调产妇将注意力放在当下身体感觉、情绪和体验上，以平和冷静心态面对分娩，可通过深呼吸、身体扫描等方式放松身心， 想象顺利分娩场景减轻疼痛感知，伴侣参与可增强信任和亲密感 。

• 袋鼠护理

新生儿裸体趴在父母胸前进行皮肤接触，操作时需注意环境、衣物、宝宝姿势，每天1 - 2次，每次1 - 2小时。对宝宝可维持体温、促进发育、增强免疫力、提升安全感，对父母能增进对宝宝需求的了解， 增强育儿信心和责任感，促进母乳喂养、缓解压力 。