你为什么脆弱而敏感？

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

--------------------

你没有经常避免对ta人说出自己真实的想法，因为怕说出来之后，别人就不喜欢你，甚至离开。所以，你常常容忍别人跨越你的边界，内心脆弱而孤独。

—— 海蓝博士 

@海蓝幸福家  一位68岁的学员 

练习了静观自我关怀后，我感觉心里很舒服。我似乎觉察到了一些自己身上原来很纠结的事情。

我接触静观时间不长，好多方面还很生疏，总觉得要有场合，要很正式才能静观，昨天教练深入浅出的讲解，我知道了，生活中处处都可以静观。正式的静观要有，因为我们要像学生上学一样，学会基本的原则的东西。然后学以致用，在生活中进行非正式的静观。

我认为学习静观和自我关怀是一种生活态度和生活方式。以一种不加评价的态度觉知当下，这对我来说是非常新的态度和方法。

我很多时候好回忆往昔，在当下后悔过去，过去已过，当下也没有过好。循环往复，虚度了时光。

还有，我还发现了自己有个问题，就是好对抗，好逃避。对抗是有情绪，但是没有接纳安抚情绪，越对抗越糟糕。

教练还在讲评中讲到了，用心倾听也是静观，这给我启发很大。我很多时间没有注意倾听别人的说话，而是像教练所讲，在组织语言等着回复别人。这样的谈话根本不可能愉悦。

所以我很庆幸女儿把我带进这个课堂。

谢谢每个帮助过我的人。