很多同学都说萌姐我刚刚开始起床的时候，完全就属于这种非常混沌的状态，我该如何进行到
非常清醒的状态
。
今天给你推荐一些小的tips和方法。
首先你要知道大脑在睡眠的时候，它的状态跟醒来的时候状态不一样，这里边会有
两种情况
。
第一种，你醒来正好是在你本来就应该醒来的时候。
比如说一个人在睡眠周期的时候，他大概会经历到不同的阶段，最后一个阶段叫
快速眼动周期
，一旦一个人开始进入到快速眼动周期，就意味着他要醒过来了。
这个时候如果你自然能醒，或者是你用闹铃把你叫醒，其实你醒来的时候，你的状况就会
比较清醒
，这其实是非常关键的。
所以在大家醒过来的时间就一定要能够迅速进入到工作的状态，但是往往有的时候我们醒来的时候并没有在快速眼动周期，反而可能我们醒在了
熟睡期
，或者是
深度睡眠
周期
。
这个时候往往一个人醒来的时候状况他不尽如人意，往往是跌跌撞撞的，你有没有过这样的经历？
就是早上自己醒过来的时候，突然之间走路都走不了直线，甚至是容易撞到门框上。
还有的时候会有起床气，比如说自己的情绪状况非常不佳，甚至是自己非常沮丧，抑或是自己特别想再睡回去。
这个时候真正起床其实就遇到了一个工作的难点，就是你怎么能够清醒地起来，所以一般当你在醒了的时候，你首先先
判断
到底是我说的第一种情况还是第二种情况，
如果是第一种情况就可以顺利起床了。
所以这就是为什么有的时候说，清晨起床“猫一天狗一天”，“猫一天狗一天”指的就是有的时候其实还比较轻松的，有的时候就那么艰难，其实是代表你起床是在你整个睡眠周期醒来的不同时段，你醒来的自然状况就会不一样。
我们没有办法控制自己的时段，但是我们有办法控制自己醒来的
应对方式
。
第二点，如果你醒来不是特别佳的时段，那就需要用一点外部措施了，这边推荐几项可以去实行的小tips。
第一种方式我强烈推荐大家，
多喝点水
，这个水一般大清早上大家醒来的时候可以尝试
比如说第一种就是凉白开，一般
温度要比较适宜
，我不建议大家起来直接就喝冰水，很多人都说一醒来直接把自己给冰镇起来。
其实你有没有想过，这对身体其实是非常大的一个刺激，你自己醒来的时候最好跟你喝的是体温相近的水，让自己温和过渡到下一个阶段。
当然如果你发现凉白开效果不太好的话，我过去还喝过
蜂蜜水
，还喝过
柠檬
水
，抑或是你可以放1~2片薄荷叶，这个水其实也是可以去尝试的。
或者是你可以去喝一点
花草茶
，抑或是喝一点
咖啡
，这些方式都可以不断去
尝试
，你得需要通过abcdefg用各种各样的方案，最后找出一条对你最管用的一种方式和方法。
第二个方式我比较喜欢用的方式就是
香薰
了。
因为在我的书房是有一台香薰机的，有的时候我觉得状态不是特别好，不是很清醒的时候，我就会滴一点香薰。
一般我用的香薰都会用薄荷的香薰，为什么用薄荷？就是它的气味是比较醒脑的，让自己瞬间就能进入到一种状态，所以你也可以去尝试一些香薰。
你不用香薰机的话，也可以去用精油去滴到纸巾上，放在你的身边，这个时候其实也可以同样起到这种能让自己不断有放开的感觉。
第三种，你可以调一下自己的
灯光
。
因为我自己喜欢比较柔和的灯光，所以早上即使我在学习的时候我窗帘是不打开的，我不是特别喜欢外边的环境。比如说像小鸟，包括白天照射的灯光能够进入到的房间。
我是喜欢保持一种气感，让自己笼罩在一个完全封闭的这种感觉当中，自己就可以进入到比较专心的状态，打上我这种专注力比较强的这种灯，这就让我迅速能进入到一种状态。
还有过去我采用的一种方式，如果一个闹铃闹不醒，你多设几个就好了，当然多设几个可以用不同的手机，抑或是不同的实物闹钟放到地上依次排列一行。
安排不同的时间，比如说隔1分钟另外一响，这样的话可以成功把自己从床上揪起来，但最重要的方法给大家推荐的是
18个周期礼物法
。
什么是18个周期礼物法？就是
一年其实一共是18个21天，
我们称21天就为一个基本的单元，作为一个周期。
每到21天的阶段，你自己实现了早起的目标，就可以去给自己买一件礼物，这样的话就叫18个周期礼物法。
当然如果你没有实现早起目标的话，礼物是坚决不能买的。
我经常会用一些女生比较喜欢的东西去奖励自己，当然你可以是旅行、一套衣服或者是一套护肤品等等，都可以作为奖励自己的方式。
这些方式都是可以能够有效促进自己，让自己达到特别开心的一种状态，以及让自己沉浸在当下，持续在升级的状态。
谈到了关于清晨的时光，我比较喜欢用的方式是一鼓作气坐在书房去读书，当然有些同学可能用早起运动的方式，其实
早起做什么
是非常关键的。
早起做什么，一定需要有
明确的指标
，比如说我今天的早起就是用来读书的，要读多少页，要设定一个明确的指标。
不能说早起读书，这其实不是一个目标。
说到目标的话又提到了一个管理学当中，其实老生常谈的一个法则叫
SMART
法则
，SMART分别代表什么？
就是你要树立1个目标，必须要符合
SMART
这5个标准要求，
S
是Specific讲的是
具体
的，你要设立一个目标必须要具体，你不能特别笼统。
比如说早起读书就是一个很笼统的，你可以设具体读哪一本书，读到什么程度，读到什么效果，写了读书笔记，这都属于比较具体的。
（好看笔记页内的smart法则）
M
是代表
可衡量
，Measurable，就是你得用一个方式去衡量，比如说以数字为衡量，以百分数为衡量，这些方式都是有效去帮助自己看到这种目标的一种方式。
那么A是Attainable，就是
可以去实现的
。因为有的时候其实我们的目标是不能被实现的，这个就会给我们人生造成很大的问题。
比如说一天早上你要读300页的书，如果你的能力达不到，其实要读300页也是没有这个机会的，所以最好是能有效去给自己去设计一个目标。
接着是R，Relevant
相关的
，什么是相关的？跟你主要要实现的大目标，你要小目标要能够去相近。
这个时候我们来看一下你主要的目标跟大目标之间，如果有极强的相关性，更好去实现自己的目标。
接着最后一个t就是Time bond，必须要有一个明确的
时效性
，一旦你能够去实现一个明确的时效性的时候，自然就能想到我这个目标其实是有时间限制的，什么时候去实现？
比如说1年减10斤，你看它就有时效性，这一年就要完成。
所以通过这5个点，你早起的目标其实就会比较有效去完成，而不至于说无故拖延。
通过了这几点，其实早起你要怎么做就比较明晰了。
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