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脸是五脏的镜子，肾是五脏之根，这个动作补肾固精，使人容光焕发（附视频）

针灸匠张宝旬  · 公众号  ·  · 2025-02-12 07:05

正文





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中医认为，天有三宝日月星，人身有「三宝」—— 精、气、神 ，我们的生命活动主要依靠这三者，可以认为 「精」是生命活动的基础 ； 「气」是物质活动的功能，即人体生命的动力 ；而 「神」则是功能活动的具体表现 。


如果说 脸是五脏的镜子 ，那么 肾则是五脏之根， 精气神泄掉了，容颜也就枯萎了， 其 根源还是在 肾精。

如何才能 养护肾精 ，使我们电力满满，光鲜照人呢？

保精就是保精力，童子功—— 握固九转延年功 ，经常做这个动作可以 使精力充沛 。

左转9圈，右转9圈 ，循环往复，以身体微微出汗为度。经期、孕期可做。


动作说明 ：

盘腿坐，臀部着地，双手扶膝头，上身正直，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

双掌握固成拳，分置膝头。以腰为轴，身体向左前倾斜，以胸贴近左腿，尔后向前向右，然后直立回正，如此往复顺时针摇动。

换方向，以腰为轴身体向右侧倾斜，以胸贴近右腿，尔后向前向左，然后直立回正，如此往复逆时针摇动。

收式：身体回正，脊柱松展。

双手 握固 的方法参考下面的视频：

网友的部分反馈 ：


网友 ：这个功法很好，早在七十年前我二外公做过，那时我十多岁， 现在我八十三周岁。为功法点赞。


网友 ：练完以后很有精神，缓解疲劳，谢谢宝老师。


网友 ：神奇，禅定的时候有时会不自觉的做这个动作。


网友 ：瑜伽里面也有这个动作。


网友 ：遵生八笺里好像叫：摇山晃海。先推腹，再摇， 对腰胯痛有良效 ，本人经验！


网友 ：是的我打坐的也会这样子做。


网友 ： 做完很舒服 腰背不疼了 谢谢老师。
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