随着人们生活水平的不断提高，尿酸高已然成为继高血压、高血脂、高血糖之后的第四高。一般来说，人体的尿酸应该要控制在200到400才是属于正常范围，而420和480已经超出了许多。这种情况是比较危急的，如果说，人的尿酸一直都处于420到480的话，不仅容易引发痛风，而且还会损害肾脏，对人体健康构成威胁。
体内尿酸升高，身体会出现哪些改变？
1、血压升高
导致高血压的因素有很多，体内的尿酸含量超出正常范围，就是导致高血压的原因之一。体内的尿酸升高就会使血管收缩，同时还会激活血小板的功能，这就会导致人们的血压不断升高。所以高血压患者，在降血压的同时应该检查体内的尿酸是否超标，若是因为尿酸升高而引起的高血压，应该积极的进行降尿酸才可以使血压真正保持平稳。
2、关节肿大
对于那些尿酸偏高的人来说，体内的尿酸就会在身体当中不断堆积，如果堆积在关节处形成尿酸结晶，就会引起关节肿大。与此同时还会伴有剧烈的疼痛，并且这种情况非常容与扭伤造成混淆。如果并没有进行剧烈的活动，无缘无故的出现关节肿痛的现象，应该考虑是由于体内尿酸升高而引起的。如果不及时的进行治疗，疼痛感会越来越明显，严重影响人的生活和工作。
3、肾病
体内的尿酸需要通过肾脏的过滤排出体外，然而当尿酸升高时，那么进入肾脏当中的尿酸就会增多，然而这些尿酸也会在肾脏当中不断堆积而影响肾脏的功能。所以高尿酸患者容易患上肾炎，肾结石，肾衰竭，甚至是尿毒症。
尿酸高的人，尽量远离3种食物，谨防痛风
一、海鲜
研究表明：沿海一带的居民比内地居民患痛风的几率大得多。这和当地人饮食多吃海鲜有关。海鲜是典型的高嘌呤食物，尤其是配上啤酒，它的"功效"更是加倍。
大量食用海鲜会摄入大量嘌呤，而酒精虽然本身嘌呤含量较少，但是酒精的代谢产物乙醛会抑制尿酸代谢。这种美食，痛风患者"无福消受"，还是少吃为好。
二、火锅
没有什么事情是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。火锅因其独特的味道深受大家喜爱，但是这种常见的美食对于痛风患者来说，并非益事。
一方面，火锅底料中含有大量香料，会影响身体代谢。另一方面，很多人涮火锅时，喜欢吃动物内脏、加工肉类等，这些食物大多嘌呤含量较多享受美食的同时，尿酸也会悄悄升高。
三、高汤
中国人常讲究食补，而煲汤是最常见的方式。骨头汤、鸡汤等经过熬制，不仅营养会溶进汤里，肉中的嘌呤也会溶在汤里，导致汤中嘌呤含量过高。
正常人可以通过适量喝汤补充营养，但是痛风患者还是少喝为妙，以免加速尿酸升高。
尿酸过高别发愁，记住3个饮食原则，尿酸慢慢降下来
1、少吃高嘌呤食物
高嘌呤食物吃得太多，会直接导致体内嘌呤增加，导致尿酸生成变多，因此面对升高的尿酸，限制高嘌呤食物的摄入是第一步。高嘌呤的食物主要包括动物内脏、肉汤、海鲜贝类、肥肉等，面对这些食物，要多注意管住自己的嘴。
2、多吃降酸食物
有一些食物是具有降尿酸功效的，比如一种碱性蔬菜新疆恰玛古，就有很好的效果。其中富含有机活性碱，能快速的调节体液的酸碱平衡，增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。
3、适当吃含维生素C、钾元素高的食物
维生素C可以补充人体所需营养，并通过促进尿酸的排泄而起到降低尿酸的作用。钾元素则可以抑制尿酸的沉淀并促进尿酸的排泄，对于降尿酸有一定的帮助，若有平时在饮食中可以适当多吃。
