来源 | 张德芬空间（ID：tefenchangpublic）
最近这两年，大家都活得挺不容易，想往前走，但不知道该迈哪一步。
“动荡时代最大的风险，不是动荡本身，而是延续过往的思考方式与行为逻辑。”
面对充满动荡的时代之势——
多少人，还在用去年的旧视角瞭望新的一年？
多少人，还在犹豫要不要改变和更新自己？
与其在动荡中淘汰，不如直面动荡。
新的一年，为了在风浪中稳住阵地，请培养5个为成长加持的微习惯——
人到中年，养情绪就是在“养命”。
据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病都和情绪有关：
怒伤肝、悲伤肺、气伤心、思伤脾、恐伤肾……
而好情绪就像好磁场，吸引各式各样的能量纷至沓来，丰富一个人抵御疾病的内在力量。
一位朋友约我拜佛烧香，我好奇地问：“你不是不信神佛吗？”
朋友说：“我是不信，但拜佛烧香这个过程让我心情很愉快。
爬爬山，聊聊天，吃吃斋饭，坏心情一扫而空，身体好像也更有力气了。”
今年高强度的工作，一度让她焦虑抑郁、失眠憔悴，但去了几次寺庙后，她发现负面情绪和正面情绪之间，是可以转化的。
悲伤虽苦，发泄出来，却可以减轻压力；忧愁虽坏，表达出来，却可以净化心灵。
心理学家马歇尔·卢森堡在其著作《非暴力沟通》中指出：
情绪是连接我们内心与外界的桥梁，它让我们的生命充满色彩与活力。
比如：
每天花10分钟，和自己的情绪待在一起，能减轻焦虑抑郁；
感觉不舒服的时候，表达出来，能活得更加通透；
为自己的情绪命名，或者把它写出来，能让人更加放松；
观察记录别人的情绪，能让我们对情绪更加了解、更会调整。
若你想对情绪更有把握，请跟随这段冥想词——
感受当下的情绪，去看看这个情绪的是什么样的，在身体什么位置。允许它流动。对它说“我看到你了”并不断重复。
此时你的脑海中会涌现出很多念头，无论出现的是什么，让它出来，没关系。
想象身体是一个容器，可以接纳自己的所有情绪，可以流出去，也可以在身体里。
尽可能保持对呼吸的专注，感受自己是一个稳定完整的容器，等待念头自行消失。shi
15分钟后，结束练习，活动一下头颈、双肩，带着对呼吸的觉察回归原有生活轨道。
社会变得太快了，问题和变数发生得猝不及防，有时真的很想抛开一切、喘口气。
就像这个图中的水豚：哪怕下一秒摔成八块，也不慌不忙先把风景看了。
不知何时起，水豚这种“活着还行，死了也很好”的精神状态风靡全网，被很多人奉为“精神领袖”。
任何看似“毫无杀伤力”但存活千年不被淘汰的物种，其实都有着自己独特的生存之道。
在这一点上，人类和水豚其实十分相似。
人到中年，反而要学会“蓄势”，学会“摸鱼”，将大部分精力都留存起来，只把力气花在刀刃上。
我有个朋友，早年扑在工作上把身体搞垮了，这两年心态完全变了：
上班想摸鱼就摸鱼，但会找方法提高工作效率；
不定时复盘往日进度，从过去试错中总结经验，时不时做出亮点，让领导惊喜；
不再疯狂买书，而是精读几本，会写细致的读书笔记，花几个月时间把一本好书读透；
开车上下班、接送孩子时，听一些知识含量高的音频、讲解行业前沿动态的博客，利用好碎片时间；
记录一件件“高光时刻”，折成千纸鹤，丢进玻璃罐里存起来，年终复盘时用；
她仿佛把自己深藏了起来，但行动越来越精准；像一个武林高手，要么不动，行动的时候，只打“七寸”。
能不说话就不说话，含着一口气，能休眠的时候，绝不发力，更不轻易展露锋芒——这便是“豚系精神”。
你可以想象自己是一只浑身长满毛茸茸褐色毛发的水豚，不受外界伤害，也不会引起谁的关注。
想象看不见的力量源源不断朝自己聚拢，从皮肤融入血液，从四肢抵达胸口。
想象自己在一望无垠的草地上平视前方，周围有豹子、狮子、鳄鱼、蛇，但一切都绕开了你；
周围有洪水、泥石流和火山爆发，但一切都没有伤害你。
看起来“苟着”，实则在暗自充电；表面上随遇而安，心里面目标明确。
等时代的“牌”洗完，就是你登场的时候。
有一个习惯，推着我们离钱越来越远，就是——把钱花在“豪车”上。
这就是豪车悖论，意思是指：
我们都想通过展现财富来告诉别人，自己应该收到他们的爱慕与敬仰，但事实上，别人不会爱慕和敬仰我们，只会忽略我们。
因为当你坐在豪车里，别人不关心你，只关心车，并在心里琢磨：
“如果我拥有一辆这样的车就好了”。
其实，这样的消费行为，是购买了他人的“羡慕”，填充了自己的“面子”。
我们常常花大钱，办虚荣的事，钱花了，却没有守住财，更没有为“财库”赋能。
怎样才能让钱，越花越多呢？答案是，让钱感到“幸福”。
《金钱心理学》有这样一条警示，提醒想要守富的人：
小心你花出去的每一分钱，是离钱越来越近的一条捷径。
为什么花出去的钱，离钱更近呢？因为——吸引力法则。
我们的所有购物行为，都是在和金钱链接能量。
越是选择自己喜欢的东西，那种购买时“幸福”的能量，越会感染金钱，再次来到你的身边。
因为金钱总是喜欢去令人真正幸福的地方，而不是“满足虚荣”地方。
我们买的任何东西，都最好精挑细选。
钱换了物，就不容易从物换成钱了，除非这是让人“真正幸福”的选择。
那些物质只要存在于我们生活中，它就会每时每刻地发送信号。
这种信号就是：我们拥有即发送，无法阻断，除非我们扔掉、送掉、处理掉。
金钱的磁场，就藏在你每一次的选择中。精挑细选，宁缺毋滥，是金钱喜欢的行为。
所以一定要精挑细选，不管是送人，还是自用，选择自己真心喜欢的，让金钱向“幸福”汇聚，就会离金钱越来越近。
中年人的软肋，就是家人。
但年纪越大又越勇敢，只要是为了家人，什么苦都能吞下。
一位网友的分享就引发无数人共鸣：
他被一位外卖员因为一件小事狠狠骂了一顿，但他没有骂回去，也没做任何反驳。
因为他家庭美满、生活幸福；而外卖员一无所有，却知道他的住址。
他因守护着家人而感到幸福。
哪怕自己的肉体伤得千疮百孔，但有家人厚厚的爱包裹着，心就不会受伤。
这是一种好的功能性的爱，它让我们与外界的互动变得轻巧，再厚重的打击打在身上，也不会伤及根基。
“家”是我们的心理后盾，和价值“底子”。
然而搏杀冲刺的中年人，时常会发现：
人生“不进则退”，不是因为没有进击；
而是因为，我们没有守护住最重要的“底子”。
房子车子都有了，家人之间却越来越冷漠，每个人都只关心自己，一个家里到处都是隔阂。
打拼半生，没有一个真正把自己放心上的人，时间长了，精神层面真的会“崩塌”。
以为“衣食无忧”后理所当然会“岁月静好”，却被岁月狠狠打了一巴掌。
好好爱家人，是中年最重要的事。
对家人表达真心实意的感激，告诉TA：这一年来的付出你都有记在心里；
满足家人的需求，哪怕只是一个很小的需求，也能令对方感到被重视；
向家人表达自己的真实需求，哪怕不一定能被满足，也相信自己对家人很重要，自己的需求应该被关心。
能把家和自己都顾好的人，实在了不起。这段冥想词，可以帮助你和家人“修爱”：
“我能使自己和家人快乐，我能不断扩大自己分配爱的能力，我送出去的爱都将回到我身上，我终将学会用爱的方式与一切互动；
我允许，心中的爱流淌出来；
也允许，对爱的恐惧暴露出来。
当我用心去了解爱，再挑剔的人都会对我变得友善，再恶毒的人都会愿意祝福我；
我愿意为爱付出，也愿意接受爱，没有人是一座孤岛，我永远有家可回。”
人生过半，充满遗憾。
也许是一次违心的择校，也许是一次放弃的告白，也许是一份心动却犹豫的offer，也许是一次错过的机会，也许是一个至关重要的决定……
我们常常忍不住这样想：如果当初做了不一样的选择，现在是否会过得不一样？
如果不这样选择，也许，我就不是“loser”了？
可是，你知道吗，这份觉得自己很“loser”的心态，是所有“英雄”的试验。
著名神话学大师约瑟夫·坎贝尔认为：
迷茫，是“英雄之旅”的必经阶段。
每个人都有自己的天命，每个中年人都是“身经百战”的英雄。
事实上，你现在正走在自己的英雄之旅上，不信，拿出笔记本，写下自己这一路走来，战胜了多少“怪物”、收获了多少“宝藏”：
你没有升职加薪，但你绕开了很多小人；
你没有一夜暴富，但忍住了不该花的钱；
你没有遇到真爱，但挡掉了意图不轨的烂桃花……
你可以用手账的形式来记录这一切，精美的贴纸、彩笔、火漆和印章加持，会令“英雄之旅”更加细致鲜活、一目了然；
也可以画出这一切，有一位读者，喜欢将“战胜”的负面情绪画下来，她笔下的抑郁情绪，是一群正在四散逃亡、溃不成军的鬼影。
写心灵日志，比如，坚持冥想......
这些方式，都可以帮助我们记录，自己这一路走来，如何抵达一个从未到过的地方时。
过程中可能会经历绝望，但这也说明，我们的“英雄”之旅，有了新的突破。
这个困境，或许过往的经验无从解决，也似乎没有人可以给你提供“坐标”参考。
这时候，请坚持，请等待，请相信。
“请务必，一而再，再而三，三而不竭，千万次，救自己于水火之中。”
英雄之旅，是一场“净化”之旅，它的下一段，便是“重生与升华”。
人生由一个阶段、又一个阶段构成，好的习惯，是打开下一阶段大门的钥匙。
每一次微小的调整，都是在爱自己更多一点。
愿你在新的一年，抒写你的神奇：
养好情绪、守住力量、稳住财富、修行爱与被爱，成为自己的英雄！
作者 | 本文由芒来小姐和张德芬主笔团共同创作，转载自张德芬空间（ID：tefenchangpublic）
