夏天减肥的5大禁忌，中枪一条，你的锻炼就全白费！

郑多燕健身时刻 · 公众号 · 健身 · 2017-07-05 17:55

正文

五月不减肥，六月徒伤悲，七月没人追，

这四月已经过去了，你们竟然还不着急？

但是减肥，每天都不晚，就从今天开始吧！

夏天减肥，最烦的事儿就是热啊~~

但是不能因为热，

就猛吹空调或者运动过后狂喝冰水，

这种不好的习惯，

会让你刚刚练完的2个小时白费...

其实夏天运动的禁忌有很多，

今天就先给大家说5条

想要减肥的你，千万不要做哦

不然你的辛苦就白费啦！

1.禁常呆空调房

夏季天气人，很多人都爱呆在空调房里，这时你就要注意啦，冷气和空调对减肥都是有阻碍的。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

2. 禁阳光暴晒

夏季时，每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，也可致皮肤癌。长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。

因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。

3.禁运动后立即冲凉水澡

不要立即冲凉水澡，人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。

4.禁用矿泉水代替白开水

在热天里，掀起了喝矿泉水的潮流。但是，近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险，而对于减肥中的你，健康更加不容许受影响。

5.禁大汗淋漓

很多人以为出汗可以帮助排毒，有助于减肥，从而通过运动等方式增加出汗量。夏天炎热，出汗较多，但是与此同时体内盐分损失较多，如得不到及时补充，就可能发生头晕、恶心、乏力等现象。夏季平时常饮点淡盐水，特别是在暑热天气饮水适量加点盐，对人体是大有裨益的。加盐量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右为宜。伴随着汗水排出体外的还有钾，所以大量出汗后，可饮茶补钾。

减肥是一门科学，需要系统的指导

如果以上这些方法还不够

就快快加入我们，学习郑多燕老师的瘦身理念吧

让老师帮你1对1免费指导

点击阅读原文，添加老师微信，

进入朋友圈查看更多瘦身成功案例↓↓↓↓

不要因为肥胖，而放弃了整个世界的美好！

你是选择继续胖下去？还是告诉自己瘦下来？

--------------郑多燕·亚洲瘦身女王---------------

已帮助千万粉丝成功实现了瘦身蜕变

点击“阅读原文”，赶紧添加老师，进行互动吧，还能获得免费瘦身指导哦~