“不提作业，父慈子孝；一写作业，鸡飞狗跳。”

你家有没有变成辅导作业的大型崩溃现场了呢？

如果是，你可得悠着点了！因为前段时间就有家长在辅导孩子作业时，气到碱中毒。

图源：中国新闻周刊

什么是碱中毒？

正常情况下，人体血液的pH值维持在7.35～7.45之间，呈弱碱性，这种酸碱平衡是人体细胞进行正常生理功能的基础。当这种平衡被打破，pH值高于7.45时，就会发生碱中毒^[1]。

碱中毒可以分为呼吸性碱中毒和代谢性碱中毒两种，今天我们着重来了解一下呼吸性碱中毒。

呼吸性碱中毒通常是由于一定原因引起呼吸过快或过深，从而肺部排出的二氧化碳过多，使得血液中碳酸浓度降低，血液pH值升高导致的^[2]。

图源：《陪你一起长大》

如果患者存在精神性过度通气，可以用较大的纸袋或塑料袋，罩于患者的口鼻处，使其再吸入呼出的二氧化碳，以增加血液中的二氧化碳浓度，缓解症状^[6]。

图源：《老友记》

若上述措施无法缓解症状，甚至症状加重则需要及时就医，医生会根据情况给予适量的镇静药物，通过镇定来减少呼吸频率，缓解症状。有些病人需要补充葡萄糖酸钙和电解质药物来纠正呼吸性碱中毒引起的低钙血症和电解质紊乱。

预测呼吸性碱中毒并不容易，但我们可以采取一些预防措施来降低呼吸性碱中毒的风险。

1）避免诱发因素

定期体检，了解有无容易引起呼吸性碱中毒的基础疾病。尽量避免生气、暴怒和歇斯底里的情绪以及大声叫喊、大喘气等行为。

保持健康的生活习惯和良好的心态，规律作息，合理饮食，适当运动，这些都有助于调节身体酸碱平衡，减少碱中毒的风险。

2）控制呼吸

学习腹式呼吸或深呼吸技巧，特别是在情绪激动时，这有助于稳定呼吸频率，防止二氧化碳过度排出。

• 深呼吸与冥想：在感到情绪激动之前，通过深呼吸和冥想来平复心情。

• 设定合理期望：了解孩子的学习能力和进度，设定合理的作业目标和时间管理计划。

• 保持耐心：每个孩子的学习速度和方式都不同，需要耐心引导，避免急躁。

• 休息与放松：长时间紧张的辅导对孩子和家长都是一种压力。定时休息，做些放松活动，有助于缓解紧张情绪。

在辅导孩子作业时，家长的情绪管理至关重要。通过深呼吸、合理期望、保持耐心等，不仅有助于预防呼吸性碱中毒，还能为孩子创造一个更加和谐、积极的学习环境。