健康|90后姑娘患上糖尿病，每天要打胰岛素！这个坏习惯很多年轻人都有

究竟是什么导致了小夏患病？她辗转各家医院还没有得到确切的原因，不过小夏强调了两个细节，一是她的饮食习惯，不爱吃早饭，一天吃两顿，而一天中一半的摄入量是在晚上完成的。二是她的睡眠习惯，爱熬夜，发病前几乎都是在12点后入睡的，玩手机看视频就是不爱早睡。

她提到的这些因素，也得到专家的认可。专家认为，造成糖尿病患病率持续上升最重要的原因，与个人不健康的生活方式，如吸烟、饮酒、熬夜、不健康膳食、缺乏体力活动等危险因素维持在较高水平有很大关系。

通常，糖尿病人在购买食品时，常会认为某个食物含糖量高，就不能买不能吃。可是他们购买标有无糖的食物和饮料后，血糖也没有降下去。

实际这种想法是错误的，事实上，糖尿病患者在控制饮食时，碳水化合物是重要的一环，它经过酶的转化后会生成葡萄糖。所以，选购食物应该看营养成分表上的碳水化合物。

比如苏打饼干是咸味饼干，尝起来不甜，但饼干由碳水化合物组成，淀粉在肠道内会很快被转化为葡萄糖吸收，其中添加的盐、油热量也不低。他们曾做过计算，两片苏打饼干的碳水化合物含量，堪比一个标准碗西瓜的碳水化合物含量。

另外，有些商品标的是“不添加含糖食物”，但这不意味着食物本身也是不含糖的，这就需要糖友不要中了商家的“无糖诱惑”。

通常，糖尿病病人每餐建议摄入3到4份碳水化合物，也就是45克到60克碳水化合物。在超市，不同食品的标注碳水化合物单位各有不同，有的食品是100克食物含有多少碳水化合物，有的则是100毫升的碳水化合物含量，有的是1瓶或1份的碳水化合物含量。医生建议：首先要搞清楚营养成分表的能量标注单位，在此基础上，再计算碳水化合物含量。