体脂率减到多少，才能让六块腹肌重见天日？！

人人都有腹肌，只不过是被脂肪层覆盖，所以看不到而已！如果想让你的腹肌重见天日，除了要多做腹部动作增加腹肌块之外，最关键还是要把全身的体脂率降下来！

我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型：

男生体脂率和体型对照

动图版

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女生体脂率和体型对照

动图版

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如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线

下面这套Tabata燃脂练习千万别错过

每个动作20秒

动作之间休息10秒

按顺序做完为一组

每次做三组

Burpee跳

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跳跃箭步蹲

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登山者

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宽距俯卧撑

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卷腹

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开合跳

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高抬腿

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俄罗斯转体

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Bingo

赶紧在家虐起来吧

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图文整编／健身男神 班超

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