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解馋减肥两不误，狂吃大排档的秘籍都在这！

瘦瘦 · 公众号 · 健身 · 2017-06-16 16:29

正文

夏天到了

请胖友们告诉瘦瘦君

你最期待什么

不是赚钱

再来一遍，你最期待什么

对

就是大排档

很多人对夏天的印象

除了炎热的气温

可能就是每天晚上让人留恋忘返的大排档了

作为胖友的我们

不能像过去一样

见什么吃什么

但是整个一个夏天一顿不吃

也未免太残忍了

这就好像飞鸟看见天空不能飞

这就好像微博看见锦鲤不能转

如果你实在馋的不行

或者有推不开的饭局

瘦瘦君觉得稍微放纵一下也可以

但是一定要记得

仔细阅读本篇文章

在品位美味的同时

将热量摄入量降到最低

做一个能吃又能瘦的仙女

大排档秘籍-战前准备

餐前一定喝一杯水

知道即将要去大排档high，就要在餐前喝两杯水，总量大概需要500ml，要慢慢的喝下去，这样会有很强的饱腹感，预防你一会大吃大喝。

穿腰围比较瘦的裤子

准备去大排档时，要记得换上比较瘦的裤子，这样不仅能够及时发现自己肚子已经很胀了，同时会保持优雅的礼仪，吃得理智！

做好提醒自己的准备

在去大排档之前一定要做好提醒自己不能多吃的准备，比如实现录好骂醒音频存在手机里，或者和朋友约好相互提醒，把自己最胖的照片设置为手机桌面。

大排档秘籍-战时秘籍

其实细细梳理

大排档主要有烧烤，火锅，海鲜几个大项

所以瘦瘦君主要围绕这几项说一说怎么

吃大排档才能够最大限度的干吃不胖

烧烤/烤肉

不能喝酒

吃烤串和啤酒是很多人的最爱，实际上啤酒是最容易让人发胖的饮品，虽然啤酒热量很低（1瓶啤酒750毫升，热量约为240千卡），但是啤酒非常容易被消化吸收，怎么喝也不会饱，而且喝啤酒时会无意间过多食用食物。

多吃蔬菜

无论烤肉或者烧烤，老板都送赠送一点小菜，尽量多吃蔬菜少吃肉类，就算点餐时也要多点蔬菜类，少要一点肉。

巧妙吃肉

虽然同为荤菜类，肉和肉含有的卡路里是不同的，在吃烤肉时，不要选择同一种肉类吃，要时刻记得白肉权重大于红肉的原则。

不吃其他

已经满足自己馋嘴的需求，除了烤肉，就不要吃其他烤肉店赠送的甜点、冰淇淋或者各类面食了，将卡路里摄入量降到最低点。

火锅

不吃芝麻酱

芝麻酱，又叫麻酱，因为味道浓厚又百搭，所以很受胖友欢迎，但是芝麻酱热量太高了，吃了不胖才怪，同理重庆火锅的油碟也是一样！

不吃麻辣锅

想要瘦，就要离麻辣远一点，出来吃，早晚都是要还的！胖友选择锅底，一定要选择清汤锅或者海鲜锅，实在不行吃鸳鸯锅。麻辣火锅只能给你带去更多的油量，而且会让你胃口大开。

吃菜少吃肉

吃火锅时，一定要注意控制肉类食用量，多选蘑菇香菇之类的菌类食物，也可以选择茼蒿生菜等绿叶食物，尽量不要选择鱼丸虾丸蟹棒等食物。

涮锅有顺序

为了最少摄入热量，涮锅也是有顺序的，可以按照菌类-蔬菜-肉类的顺序进行涮菜，有前两种食物垫底，肉食自然吃的很少，同时注意无论什么时候都不要喝啤酒。

海鲜

相对于其他大排档美食

海鲜的蛋白质很高，脂肪很低

可以选择几样满足自己的嘴馋

瘦瘦君推荐

牡蛎

牡蛎脂肪含量低，但是含有大量的锌元素，能够有助于排出体内毒素，促进新陈代谢，改善肝脏功能。

三文鱼

三文鱼中含有人体必要的脂肪酸，可以加强人的心脑血管功能，控制胆固醇含量，从而促进消化，加速体内脂肪燃烧，达到减肥目的。

虾类

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