本文来源：玛丽斯特普（msichina）
在英国，每年有接近4万名女性被诊断为乳腺癌患者，患病率在女性群体中高达十分之一。现代医学与技术已经能成功治愈乳腺癌，且发现越早、预后情况越好。因此，定期进行乳房健康检查非常重要：其实绝大多数乳腺癌早期都可以通过乳房自检发现异常。
乳房自检其实是一项非常简单易学的操作，可以成为每月例行的自我健康检查。刚开始的时候也许你并不知道什么算异常现象——但不要担心，随着你对自己乳房的形状及触感的熟悉，你会越来越善于分辨乳房发生的任何变化。
是的。尽管50岁以上的女性才是乳腺癌发病的最高危群体，但乳腺癌在任何年龄阶段都有发病的风险。同时，如果你的母亲、姐妹或者其他女性亲戚中有乳腺癌患者，你的患病风险也会增大。其他非恶性的肿块现象（如乳腺增生）更容易在年轻女性中发生。因此，无论你现在处于什么年龄阶段，都应养成定期检查乳房健康的好习惯。
很多女性发现往往在月经期之前，乳房会变得仿佛多出一些块状物或更软。这些都是正常现象，但也不意味着就不再留意其他异常肿块了。所以，最佳的乳房自检时间应该是在月经期后。
如果你已经绝经，那就选择一个容易记住的日子吧！比如每月的第一天。
乳房检查的根本目的在于了解自己乳房的正常状态，从而能识别发生的任何异常变化。
请谨记，你不仅需要留心异常的肿块，还需要注意：
乳房形状发生了改变
某一个地方经常感到疼痛
乳房表面出现任何凹陷，凹陷效果类似“橘皮组织”
乳头出现异常，如皮疹、内陷等
乳头有渗血或者其他分泌物溢出；尽管这很少发生，但仍不能掉以轻心
如果发现了乳房肿块或者其他异常改变，你应该尽快前往正规医疗机构获取医生的专业建议，医生会根据情况为你安排后续检查。
但是，请不要担心。9/10的乳房肿块都不是乳腺癌。多数情况下它们会转变为囊肿（一些小小的、有液体的囊泡）或者纤维组织，比较好治愈，有些情况甚至不必治疗。
乳腺X线检查
建议50岁以上的女性接受定期的乳腺X线检查，即对胸部进行X线检查以发现任何异常。如果你想知道附近地区有关乳腺X线检查的信息，可以前往正规的医疗机构进行咨询。
定期的乳房简单检查并不占用很长的时间。找一个合适的、安静的、不容易被打扰的时间和地点，放松身心即可进行自检。浴室和卧室是理想地点。
第一步
脱去腰部以上的衣物，然后站在镜子前。手臂摆放位置及姿势的不同也会影响胸部的形状，通常可以通过一下姿势进行检查：
1、手臂放在体侧
从正对镜面到侧对镜面的姿势转换过程中，观察乳房形状。
2、手臂前伸
继续观察乳房形状有无异常，别忘了乳头也需要特别关心。
3、双手叉腰、手置于胯骨
双手置于胯骨附近，使胸部肌肉感到紧张（用力）。仔细观察乳房皮肤有无任何异常，比如凹陷或橘皮样表面。
第二步
平躺，在头下放置枕头，然后轻轻抬起左肩。
使用右手检查左侧乳房，轻柔但坚定地触压乳房；以乳头为中心，由内向外采用转圈的方式触压整个乳房（4）。
记得保持手指并拢，用指腹而非指尖进行检查，抬起左手臂，重复上述转圈式检查。
触压至腋窝下为止，结束左侧检查——很多女性都不知道，其实她们的乳房可以延伸至腋窝，这一整片区域都有可能发生肿块。
现在，遵照上述流程，用你的左手检查右侧乳房。
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