站桩效果不好？是你没守好禁

无极太极

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大家好！我叫白雪，是无极太极第十六期学员。是一名小学老师，女，奔四，现从事小学校园文化这方面的工作。

上回和大家分享了我百日站桩以来身体的变化。通过站桩最明显的感受是体力增强了，以前老是驼背，站桩后不久，不自觉的腰就直了，身上有使不完的劲儿。中医讲：脏实声洪。身体好了，咽炎的症状减轻了很多。

应付日常工作没有问题，声音也有了泛音，不像以前干巴巴的好难听。对工作帮助很大，因为有感染力。

这一回我想通过自身的经验给新加入无极太极大家庭的朋友一点关于站桩的小指南。

相信很多人最初站桩时感觉最不方便的就是老师规定的禁忌，因为早上的时间本来就很紧张，前后禁忌时间再加上站桩时间，感觉根本不可能做到，而且有很多自己不可控的因素，比如排泄，怎么办呢？

我一开始也很抓狂，助教施威老师跟我说，想得100分不是那么容易的，所以大部分人都是中等分数。听了老师这番话，想得100分的我想着“方法总比困难多”，于是静下心来摸索解决的办法，我觉得自己属于早上任务比较多的“案例”，应该可以给较多的人提供一个参考：

禁忌中最难遵守的就是排泄这一项，因为不受主观控制。怎么解决呢？首先，自己要有一个站桩的时间表，什么时间干什么要做到心里有数，然后在排泄的时间点不管有没有便意都去蹲厕所；其次，在蹲厕的时候可以按摩一些穴位，刺激、帮助便意早点到来，比如商阳、曲池、天枢、神门、昆仑、支沟等，这样，大约十天左右就能将自己的生物钟调整过来。

站桩结束后，如何高效利用禁忌这段时间呢？没有家庭负担的学员当然是最幸福的，可以随意安排。但如果你既要上班又要负责安排家人早餐，早上这段禁忌时间可谓是弥足珍贵，而且从养生上讲，早饭要吃的像皇帝，午饭如百姓，晚饭似乞丐，可见，早饭是一点也马虎不得的。如何既不碰触禁忌又能保证家人饮食的营养全面呢？我家的日常饮食一般夏季是一凉一热，冬季一荤一素，常年配备五谷粥。

科技的现代化使煮粥、焖米饭让人们轻松用“一指禅”就搞定了，但没有“炒菜机”，所以，菜肴还得自己亲自操刀。我会提前一个晚上把第二天要炒的菜清洗、削皮、切丝（块），然后放到保鲜盒里，因为保鲜盒密封性很强，水分不会流失，亦不会变色，然后放到冰箱里，第二天，葱姜蒜一炝锅直接将保鲜盒里的食材倒入锅中，一个菜十来分钟就可以搞定，快捷又方便，亦不会触碰禁忌，但值得注意的一点是，从冰箱拿取物品，一定要垫一个干毛巾，避免寒凉入侵。

此外，站桩过程中会有五花八门的感受，我之上所言可能只是其中的一小部分，如果你在站桩中有任何疑惑或不确定的问题都可以随时微信自己的助教，他们都会很耐心地为你答疑解惑。在下一回中会和大家分享站桩过程中如何面对那些在站桩过程中出现的不适症状，敬请大家关注。