不要低头，颈椎会疼
手机好像天生自带一种让人低头的力量，没有人能幸免在手机面前抬起高贵的头颅。
这种力量让杨幂变身网瘾少女，走路、坐着都在看手机，
连带着黄子韬一起“沉迷游戏”
。
让戚薇宁愿带着墨镜，也要低头一直打游戏。
让鹿晗“放弃”足球，也要低头来一把游戏。
就算是老花眼也不能阻挡玩游戏的脚步，看着霸气的坐姿，不愧是“雪姨”。
那么问题来了“它”到底有什么魔力，满足了网瘾却让肩颈酸痛，像中枪一样？
脖子处于中立位的生理负荷是10磅（约4.5斤）左右，也就是一颗人头的重量，此时绝大多数颈肩部肌肉处于放松状态。
如果低头看手机，办公，写作，做手术，颈椎负荷就会
增大3-6倍
。
据阿肯色大学最新研究表示，同是
低头玩手机，对女性颈椎造成的伤害更大
。
男生玩手机时，只会弯曲头和脊柱相交的地方；而女生的颈部弯曲可以低到胸前。
所以相比较男生，女生更容易患上颈椎疾病。
建议大家在玩电子设备时不要一直低着头，
要留意到自己的姿势，调整到更舒服的位置
。
除了低头玩手机，还有哪些因素可能导致颈椎出现问题呢？
1、头颈部长时间处于单一姿势。
2、不良姿势：如躺在床上看书、枕头过高等。
3、风、寒、湿等环境因素，使肌肉痉挛，造成循环障碍。
1.
眩晕
颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状
2.
头痛
椎动脉痉挛引起的间歇性头痛，伴有灼热感
3.
视觉模糊
颈椎劳损引起视觉中枢缺血，导致视力减退、视力模糊
4.
肩颈酸痛
双肩发沉、背部肌肉处于紧张僵硬状态，颈部活动受限
5.
上肢麻痹
手臂出现暂时的沉重、麻木感，手臂活动受限
如果你的颈椎已经出现问题
时尚健康为你推荐四个瑜伽动作
轻松缓解肩颈疲劳
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半鱼王扭转
目的：提高脊柱灵活性，放松肩背紧张，拉伸和加强腰、肋和背部深层肌肉、还能按摩腹部脏器！
动作要点：
坐姿进入，弯曲左脚脚后跟贴近右臀，右腿弯曲踩在左膝外侧。吸气时双手上举拉长脊柱；呼气时又右肩带动向右后侧坐扭转。保持3-5组呼吸再换方向继续。
注意：要
做好前期热身动作
，才能扭转得更深入；
椎间盘损伤、孕期都不可以练习
。
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坐姿侧弯
目的：
灵活侧腰肌肉群，拉长脊柱侧面空间
动作要点：
（左）上方手臂上举，吸气，拉长脊柱；（右）下方手臂轻点同侧臀部外侧；呼气进入侧弯，拉长（左）侧腰。
注意：保持3-5组呼吸后，换另一侧练习。
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眼镜蛇
目的：通过轻微后弯刺激后腰、背部，
对腰间盘突出有理疗功效
。同时促进肾上腺激素分泌，资源肾脏。
动作要点：
俯卧，双手放到肩部正下方，手指张开，中指外缘与肩平行。腿部放松，吸气，手推地，上半身抬起收小腹，
启动核心肌群保护腰椎
。
注意：保持3-5组呼吸，时刻关注后腰。
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猫式
目的：唤醒、灵活脊柱，
调节脊柱神经
。
动作要点：
双膝跪地，骨盆落于膝盖正上方，手与肩同宽，放在肩膀正下方；随吸气延长脊柱，坐骨向上，脊柱下沉，胸腔上提平视前方；随呼气卷动尾骨向下，拱背，低头。
注意：深长呼吸，完成3-5组。
世界那么大，别总低头看手机啦！
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