医生支招 | 聊聊微量元素该不该补

●●●

微量元素到底该不该补？

今天我们来聊聊微量元素该不该补，要想回答这个问题，我们要先知道什么是微量元素。

微量元素是指在人体内含量小于人体重的0.01%的矿物质，需要量为每天1~100mg，包括铁、锌、铜、氟等。我们常说的钙准确来说属于常量元素，它的含量大于人体重的0.01%。

微量元素在人体内的含量很少，但它们作为酶的组成成分或辅助因子，参与各种生物代谢过程，影响宝宝的生长发育，是人体必不可少的营养素。

我们知道了微量元素的重要性，那是不是宝宝都需要补微量元素呢？回答是宝宝都需要微量元素，但绝大多数宝宝不需要额外补充微量元素药物。为什么这么说呢？

因为微量元素广泛分布在不同种类的食物中。如肉类富含高生物活性的铁、锌和铜；贝类的锌和铜含量也很高；鱼类含有铁和锌，但含量比肉低一些。

这些动物性食物的微量元素含量高且生物利用度也高，所以已经添加了肉类食物的大宝宝，只要均衡饮食，每天的食物里包含有动物性的食物，就能满足宝宝微量元素的需求了。

对于6个月以内的宝宝，母乳喂养是最佳选择，虽然母乳中部分微量元素，如铁和锌含量低，但生物活性高，只要乳母均衡饮食，母乳完全可以满足宝宝对微量元素的需求。对于乳母母乳不足或不能母乳喂养的宝宝，则需要选择含有微量元素的配方奶喂养，现在合格的配方粉里都添加了合适的微量元素，不必担心微量元素不足。

对于未添加肉泥的大于6月龄的宝宝，建议选择添加了微量元素的婴儿米粉。这样来看，只要宝宝按上述原则进食，食物中的微量元素都是足够的，不需要再额外补充微量元素制剂。

对于现在各种形式的微量元素检测，我们是不推荐的。

• 首先血液、尿液或毛发里的微量元素含量极微，准确检测需要高精密仪器，目前很多仪器都达不到准确检测的标准；

• 其次，这些样品里微量元素含量并不能反应宝宝体内真正有用的微量元素是否足够，比如锌是人体代谢酶及辅酶的成分，检测血液或毛发里的锌含量并不能代表辅酶里锌是否足够；

• 第三，目前国际上对于微量元素的检验并没有一个准确的统一的标准。所以不建议给宝宝检测微量元素，尤其是不要给6个月以下的宝宝检测。