健身后多久可以洗澡？至今还有20%的人是错的！

每次健身后，

相信出一身汗是再正常不过的事，

因为健身要的就是挥汗如雨的快感。

而运动后汗洗个澡

不仅可以清除一身汗渍，

还可以有效消除疲劳。

现实中有些小伙伴们

健身结束后立即去洗澡，

其实这可不是什么好现象。

为什么这么说呢？

因为我们在运动时，

流向目标肌肉的血液会增多，

当停止运动后，

这种情况还会持续一段时间。

如果这个时候立即去洗热水澡，

会刺激毛孔扩张

血液主要集中到皮肤，

影响全身血液循环，

导致血液不足以供应身体其它部位。

比如心脏或大脑供血不足等，

再加之运动后身体疲劳虚弱，

很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

如果这个时候

立即去洗冷水澡危害更多，

冷水浴会使身体毛孔立即闭合，

毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。

虽然短时间身体感觉清爽，

却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，

长此以往则会使身体生病。

健身后

建议适当休息30分钟左右，

具体请结合自身实际训练情况来定。

以身体恢复到健身前的状态，

就可以开始洗澡了，

水温接近体温，最佳水温为35-37度。

所以每次健身后，

记得让身体休息一会儿再去洗澡。

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