衰老是我们每个人都会面对的生理现象，尽管我们都不太愿意去面对，但仍然无法避免衰老，但早衰却是我们可以避免的。早衰，顾名思义就是提前进入衰老的状态，早衰不仅会让人看起来比同龄人更加衰老，也会让你身体的各个机能更容易老化，因此早衰会影响我们的身体健康。生活中一些不经意的习惯，都在加速衰老，对女人来说，学会改掉“易衰习惯”，延缓衰老很有必要。

易早衰的女性，大多都有这3个“共性”，再喜欢也要改！

1、喜欢熬夜、长期睡眠不足

熬夜不仅会伤害皮肤，让人的脸色看起来更加衰老，也会导致睡眠不足，影响细胞的正常调节，从而导致细胞活力大大降低，加速衰老的速度

2、经常暴晒

长期暴晒除了会让皮肤变黑以外，也会影响身体健康，而吸收过量紫外线也是导致皮肤提前衰老的重要原因之一。对于女人来说，长期暴晒会导致的皮肤损伤加深，还会导致皮肤弹性和胶原蛋白的流失，让人老得更快。

3、烟酒不离手

现代社会中，不光是男性，很多女性朋友也养成了抽烟酗酒的习惯，这些习惯不仅对身体健康有着重大威胁，也会影响到身体的衰老速度。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

女人想要延缓衰老，记住5点

1、养成晨起一杯白开水的好习惯，为身体补充水分，把控身体水平衡

2、做到早睡早起，少熬夜，多睡觉，保证8小时睡眠，给身体和皮肤充分的休息时间

3、合理饮食，多吃蔬果，少吃油腻，吃饭记住7分饱，不要吃得太撑，长期吃饭吃太撑不仅容易长胖，也会加速衰老哦

4、坚持体育锻炼，尝试让自己爱上一项运动，并坚持下去，让身体充满活力，才会更加年轻态！

5、保持良好的心情，这是最重要的一点。女性的内分泌极容易受到情绪的影响，不良情绪和压力也是早衰的诱因之一。因此保持良好的情绪，可以改善在一定程度上改善早衰现象。