觉察咖啡馆谁开的？当然就是这个中年不叛逆，快乐小宇宙，简单又不简单的我啦！
觉察咖啡馆里有什么好玩的？其实我也没想好，就是希望一杯咖啡的时间，觉察一下，来上一些留白的时间，再来几个三五好友，吐吐槽，聊聊天，如果再有一只稍微有那么点脾气的花狸猫就更好了。
为什么要来觉察咖啡馆？来，既然问到这里了，坐好了，我和你说一说。
往大的方面说，世界就是一个巨大的舞台，作为演员，要知道自己该以什么样的姿态演戏，去探寻舞台的边界。
往小的方面说，大脑也是一个巨大的舞台，作为支撑演员演出最大的载体，每天闪过的一万多次念头，需要被记录，那里就如同海底世界般神秘又美丽。
说回来，写下这些文字的时候，我脑子里已经闪现了至少大概七八个想法，比如：今天天气真不错，该出去晒晒太阳了；比如：早上丢三落四掉了行李，我可真没用啊；比如：接下来的旅程有什么好玩的？比如：石墨这手机端怎么没办法数字数啊，我怎么知道写够300字了呢，可真烦人；比如：橘子既不酸也不甜，吃了个了无生趣，看上去无事发生的橘子……
看，它们这些念头跑得真快，一不留神就溜走了，这还是能捕捉到的，还有一沓子念头以神不知鬼不觉的速度出现又离开了。
如果不暂停下来，觉察一下，那可能永远就被掩埋起来，直到有一些东西，嘭地爆炸了。倒也不是安全隐患，而可能会以我们不知道的方式出现了。在了解自己之前，最好先了解下这些神秘的存在。
什么？没看懂什么意思？那就对了，意识流控制着我写下了这些。不知道的有很多，这也是觉察咖啡馆的魅力所在。
总之，来就对了！撒花撒花，开张大吉！今天全场打八折，你想来点什么？
12月2日
今日份咖啡：若离
今日份觉察：既松弛又紧张
发现自己最近处于一种既松弛又紧张的状态，一方面，对一些事情毫不在意，不以为然；一方面，又因为几个曾经的朋友越走越远，感到无比的崩溃，甚至在上周某天的下午，一坐在那里，就开始不自觉流眼泪，说不出那种情绪，是失落，还是遗憾，但也不想回头联系她们了，觉得人生应该往前看。晚上老公回来一阵劝，让我又觉得可以松弛一点，回顾之前交往的过程，和这几位朋友之间的关系，也是自己选择越走越远的，逐渐感受到心里的距离，哪怕再看上去热闹喧嚣、客气满分的对话，但实际上是从一次次行动中，感受到了不被理解、尊重或者是用心对待，那么走远就走远吧，只不过近来发生的事情又触发了这些想法，让曾经的省略号变成了句号，或者是顿号。那就先把这些觉察放到这里吧，暂停也好，放空也好，只是悬挂的状态。
若离的，是内心的变化。松弛的，是未来的期许。紧张的，是当下的状态。
究竟是什么，不重要，记录下来就好。
12月3日
今日份咖啡：隧道的光
今日份觉察：或许即将结束，或许结束是另一个开始
昨天好多了，也不想让自己太过紧张，有意识地放松下来，和朋友聊天，去外面溜达，吃了些好吃的，和爸妈打打电话，总之什么放松就做什么。
发现这情绪反复，有点像在黑暗的隧道行走，眼前一片漆黑，完全不知道接下来会发生什么，这种不确定让人感到担忧恐惧。而仔细想一想，这些是真实发生的吗？还是自己想象出来的？哪些是事实？哪些是想法？为什么如此在意关系的变化？其实想到这里有点害怕，触及到了之前不开心的经历，也是类似的感觉，也有差不多的事情，想到这不敢再仔细剖析下去。
可能是巧合，无意中看到一句话：慢慢来，不是慢慢寻求答案，而是让答案在空中飘一会儿。挺符合当下的自己，想一想，为什么非要寻求一个答案呢？事情发生了就是发生了，关系到这里就到这里了，可能不是结束，或许是暂停？客观的看待，拉长时间线，也没有什么特别的感觉了，一旦停在情绪中，那隧道永远走不到头呀，还是要对自己好一点，也不是非要放过自己，而是暂停一下，觉察一下。
这样写完，感觉隧道快到尽头了？没有到的话，似乎也无所谓，呆着也行。
12月3日
今日份咖啡：品泊
今日份觉察：没有味道，没有情绪，也是一种存在
不知道有没有从隧道走了出来，只是感觉没有那么难受了，想起来几位朋友还是有些不开心，但不开心的感觉很快就过去了，人是会自我调节的动物，不会放任自己肆意流淌，能够主动调节情绪，拜智慧的大脑所赐，感谢它一分钟。
这么想来，拉长时间线，空间线，都是好办法，如果在现实生活中做不到，可以想象一下拉长时间线，空间线是什么感觉。比如假装自己来到了海边，假装自己已经到了十年以后，停留一下，觉察一下，看看会有什么新的发现。这应该也是拜神奇的大脑所赐，突触们在不断联结。做冥想就是这种感觉，身心合一，安静淡泊，真的很棒。
给今天的咖啡命名为品泊，安静下来，静静的，呆一会儿，和自己相处一下，又想起了冥想音乐中那句话，深呼吸，感受与身体链接，这就是生命本身原来的样子。
12月6日
今日份咖啡：润一
今日份觉察：早起的茶，一口润喉又润心
浮躁了几天的自己，今天终于缓过来一阵子了。早上倒了杯英红九号，晾了会儿，喝了下去，从嘴巴到喉咙，再到胸口，感觉一下就暖和了~
觉察日记写着，冥想断断续续练习着，对我这样天生迟钝的人，好了很多。能够注意到平常可能注意不到的事情，比如喝口水，安静上一分钟；比如情绪起伏时，多停留一会儿；比如忙碌时，有意识地休息一下；比如在表达自己想法时，稍微慢半拍；比如和孩子聊天时，不再着急非要按照自己的思路走，等等等等。
说来也有意思，之前每天都喝水，喝茶，但是没有太大感觉，喝掉就喝掉了。现在会不自觉感受下茶叶的味道，刚进入口腔时的味道，以及再往下走时的味道，刻意地多停留一下，哪怕一小会儿，也很好。
润心润脾，就在一分钟的觉察之间。再多加练习，让自己扩大下觉察的空间，也给小小的咖啡馆增加一份不同的色彩。
12月7日
今日份咖啡：瞬间
今日份觉察：不必拿相机拍拍拍，用眼睛，耳朵，嘴巴，去感受世界
出来旅游，不由自主想要拿起手机拍照，好看的风景、好吃的小吃、有趣的小东西，都想要拿起手机拍照，拍的多了，经常会沉醉在手机中，忽然发现没有办法用眼睛去观察，去感受了，于是拍完照，就把手机彻底扔掉了，用正念的方式去体会一个个的瞬间。
于是发现云朵很有层次感，一层两层三层，灰的白的金光闪闪的。发现天空的蓝色也不一样，手机拍出来的好像永远没有眼睛看到的颜色丰富饱满一些，浅蓝色、淡蓝色、蔚蓝色，有稍许的不同。发现米线的汤汁，加了点醋，小米辣，也有不一样，放了点薄荷泡到米线下面，不一会儿颜色就变了，变成了深了一点的绿色…
坐船的时候，闭上眼睛听不同的声音，至少好几种浪的声音，被船轻轻碰到的、一个大浪直接冲过来的，海鸥飞过的叫声…
总之，打开感官去感受到的，和一路上只顾着拍拍拍的，完全不一样。不得不说人类的五官设计真是精密，比相机手机都要有具体的体感。
细细观察这些，会让时间多停留一会儿，虽然都是几分钟，但印象深刻了许多，可能是调动了大脑神经？
觉察到这些，内心的幸福感逐渐上升了一些，也踏实了一些。
12月8日
今日份咖啡：通透
今日份觉察：观察公园植物的变化，有一种目光之远的通透感
今天重启公园走圈儿，偶然间注意到植物的变化，冬天了，除了松树常青树，其他大部分的树叶都掉光了，于是往远处望去，能看见的非常多，视野一下子就开阔了许多，之前秋天的时候，在走圈儿这边只能看到眼前的，现在的时间，放眼望去，一下子能看到圈儿对面，甚至更远的地方了。
于是我想到，冬天也不是完全不好呀，之前总觉得冬天好萧瑟，也没有叶子，光秃秃的，空空的感觉，再加上大部分时天空都是灰暗的，更增加了空唠唠的感觉。所以也不想出去，只想呆在屋里蹲着。
今天的观察提醒到了我，原来叶子秃了也很有意思啊，能够看得比冬天之前的时间能看到的更远，能够有机会，让我不断看远处，再看更远处。当我站在路上看着时，就会发现真的能看到很远，目光一下子变通透了许多。
于是我在想，为什么平常没注意到这些呢？今天怎么就一下子注意到了呢？是发生了什么吗？这些问题暂时也没有答案，可能是觉察力提升了？可能是忽然的转角让我发现了？无论是什么原因，或者没有原因。
哈哈～思维才干让我越想越远，又很享受这个过程，感觉还挺放松的。给自己的觉察点赞，棒棒的自己。
