健康 | 比吸烟还可怕的九大偏好，看到第一个就惊呆了！

建议：

我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。

建议：

几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

建议：

至少在睡前半小时关机。

建议：

睡前3~4个小时内不要饮酒。

1、胆固醇高，每天吃两块红薯

红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维， 通便功能很强 。

李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以， 如果你胆固醇高，可以每天早晚吃两块红薯。

但红薯不宜生吃， 因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

2、心脏不好，吃些土豆

土豆含碳水化合物高达15%~25%，超过其他所有的蔬菜，其含蛋白质也比一般蔬菜多。因为土豆产热量高，在欧洲普遍作为主食。

土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等 ，尤以钾含量最为丰富。每100克土豆，含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。

心脏病，特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿。常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。 因此， 常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素 。

3、老人多吃栗子，防治腰腿痛

每天早晚，各吃两个生栗子 。 把栗子放到嘴里仔细地嚼，使劲儿地嚼，把它嚼成浆，然后再咽下去， 能够有效地解决腰腿疼。

栗子能治肾虚、腰腿无力，它能够通肾益气，厚胃肠 。

古代有很详细的记载：“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方。”意思是：“ 老了， 腰腿都有毛病了，上山碰见一个老头在山上给一个方，干吗啊？吃栗子。 ” 但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以不宜多食。

4、萝卜，最好生吃细嚼

常言道：“萝卜上市，郎中下乡”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这些民间谚语中都隐含着萝卜所具有的防病、治病功效。

我国科学家通过研究发现， 萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质，有效成分为双链核糖核酸 ，它是刺激机体细胞产生干扰素的“干扰素诱生剂”， 对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。

我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜等，都含有这种抗癌成分，但如果想让干扰素充分释放出来， 最好生吃细嚼 ，而且在吃萝卜半小时内不要吃别的食物， 这样就能有效发挥作用。