10 点睡 6 点起，真的比 2 点睡 10 点起健康吗？

图片来源：Giphy.com

每当夜深人静的时候，丁当就忍不住要开始思考人生，思如泉涌啊。涌着涌着，就晚了。

那么，晚睡的你们，是不是也和丁当一样，经常被说晚睡对身体不好，要早睡早起？

丁当也觉得晚睡的生活习惯要改，可心里一直有个小疑惑：

如果生活方式一样，比如吃饭、运动、工作及睡眠质量等，只是改变了作息时间，22:00～6:00 睡觉真的比 2:00～10:00 更健康吗？

时常熬夜的丁当为了弄清楚这个问题，小跑着去问了周亮老师，刚开始听得还挺开心的，可听着听着就……

咱可从来都不是夜行生物，这么多年的演化已经让我们习惯了白天工作、晚上睡觉，如果完全按照丁当的假设来看，这两者确实没有太大区别。

●   ●   ●

理论上

早睡晚睡没太大区别

有人愿意当早起被吃的虫，有人愿意做晚起没虫吃的鸟，但只要不是白天睡觉晚上工作，这种在一定范围内的早睡晚睡，理论上没有太大差异。

事实上，大约有 10% 的人习惯早睡早起，特点是晚上到了一定的时间就撑不住了；20% 的人习惯晚睡晚起，特点是早上不到一定的时间根本起不来。

其他的人基本都在这两者之间。

如果按照丁当的假设「吃饭、运动、工作及睡眠质量等都一样」的话，说这三种人应该没什么区别才是。

可事实并非如此完美……

●   ●   ●

实际上

睡觉时间确实会影响健康

事实上，如果睡觉时间不一样，生活多多少少都会受到影响。

科学家为了大家的睡觉问题，可真是操碎了心，这不，早有研究告诉我们：

晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量，而且白天更容易感到累；

晚睡的人更容易吸烟、喝酒，这可能也是造成睡眠质量不好的原因之一。

也就是说，总是晚睡的话——

睡眠质量差

白天觉得困

吸烟喝酒变多

而这些事情给身体及生活带来的不好影响，相信很多人都有过非常真实的体验。

这样一说，22:00～6:00 睡觉确实是要比 2:00～10:00 更健康，起码不会有损健康。

看到这里的夜猫子们，是不是已经想摔手机啦？

其实，2:00～10:00 睡觉也不是绝对的不好，对真正适合这个生活规律的人来说影响没那么大。

可是，对于大多数凌晨 2 点睡觉的人来说，是真的习惯或者心甘情愿到那个点才睡的吗？

也许很多人每天都有一颗想早点睡觉的心，可一旦爬上床，一切都变成了这样……

本组图片来源：新浪微博  /  精选搞笑段子

是不是似曾相识？

其实丁当也知道，晚睡的人各有各的理由。要么像上面那样娱乐的太晚，要么是工作需要，要么是拖延症，要么有心事睡不着，大概没有多少人是真心喜欢那么晚睡吧。

如果你真的不想，并且也真的不适应晚睡的生活，相信丁当，只要你想改，一定可以改。

怎么改？点右边 >>> 来，一起做早睡早起的人

转载请联系 [email protected]