除了99%的努力，生活还需要1%的留白

作者 / Windy Liu

来源 / 自言稚语

（ID:selfgrowing1118）

前段时间，在知乎上看到了一个话题——

“突然不想努力了怎么办？”

我想，问这个问题的人，肯定是个努力的人，至于内心的挣扎，要么是对生活千篇一律的厌倦，要么是对现状疲于奔命的迷茫。

很多时候，是周围的环境，给我们营造了一种急追猛赶的紧迫感，仿佛一点点的松懈都会让我们满盘皆输。

记得今年 6 月份的时候，刚结束完旅行，就迅速投入到了一个新的课程学习中。学习班里的每个人都早起，记录，分享，个个像打了鸡血似的。

不甘落于人后的我，每天不到 6 点就起来，然后看书，输出，之后洗漱上班，晚上下班前运动健身，回到家还要听课，做记录，这么一忙，一下子就到了夜间十一二点，睡醒之后第二天继续如此反复。

说实话，在那些时间满档的日子里，看到任务清单里的事项一个个被打上钩，发现 kindle 里一本本书的进度条显示成 100% ，翻出印象笔记里大片大片的输出记录，那满满的成就感的确让人感到充实。

可也有很多时候，我会因为某个任务没有完成而焦虑，会因为某个计划没有执行而郁闷，生活中的小情绪总是会时不时地冒出来，刺激我那么一下，然后扬长而去。

在这段努力的日子里，尽管自己读了很多书，见了很多人，做了很多事，但我总是会有一些失落，因为这样快节奏的忙碌并没有给我带来更多的幸福感，随着日复一日的坚持，生活反而变得更加冷漠，无趣。

把时间都填满的生活，就像是气充得太足的氢气球，飞得越高，内部的压力越大，爆破随时可能发生。

而我的努力，也因为一场严重的感冒戛然而止。

我不得不放下那些计划，安排，从紧张忙碌的日常中抽身出来。这突然让我有了闲暇的时间，什么都不做，只是安静下来关注自己真实的感受，听听喜欢的音乐，读读温暖的文字，或是自由散漫地东想西想。

这种随意的空闲生活，反而让我有了更多的生活感悟和写作灵感，甚至原来不那么理解的事情也忽然间豁然开朗起来。

其实，真正有智慧的生活，除了繁忙中的专注，还需要闲暇时的留白。

就像很多中国的山水画，浓墨重彩之外总是留有一些空白，这不仅使整幅作品的布局更加协调，还给欣赏者留有想象的空间。

生活中的那些留白，往往会给我们带来意想不到的惊喜。

我们的大脑，有着两种重要的思维状态，一种是“集中思维”，另一种是“发散思维”。

当一个外部信息进来，我们会立即在大脑中给这个信息定位，专注思考，快速处理，这就是“集中思维”。

在工作中处理一个专业问题，在生活中读一本逻辑性强的书籍，或者自己钻研一项技能探索一门学问，这些都需要“集中思维”的专注，任何分心都会让我们的大脑降低效率。

“集中思维”是把新想法集中在大脑的特定区域进行思考，渐渐形成一种“定势效应”，也就是我们常常说的套路。

有这样一个著名的实验：把几只蜜蜂和苍蝇装进一个玻璃瓶中，然后将瓶子平放，让瓶底朝着窗户口。

结果出人意料，蜜蜂不停地想在瓶底找到出口，一直到它们筋疲力竭或者饿死；而苍蝇则会在不到两分钟之内，穿过另一端的瓶颈逃逸出来。

蜜蜂因为“集中思维”形成的“定势效应”，想当然地设定出口在光亮处，并且不停地重复着这种合乎逻辑的套路，结果它们没有走出囚室；而那些苍蝇则毫无逻辑可言，四下乱飞，反而逃出生天。

所以，惯用的套路对于新的场景往往具有局限性，需要用“发散思维”来弥补。

“发散思维”是一种全局思维，能够让外部信息在大脑的各个区域乱窜，天马行空，所以新的想法随时可能冒出来。

其实，生活中的留白，就是让我们的大脑处于闲置的状态，不专注于解决问题，而进入到一种“默认模式网络（default mode network）”。

在“默认模式网络”中的大脑，会重新发掘过去的记忆，在过去和未来之间畅想，然后把不同的想法连接起来。

这种遥远的连接，就是“发散思维”，它是创造力的来源。

所以，基于过往的经验积累，在生活中留白，不仅能够让我们获得意外的灵感，还能够让我们获得更强的自我意识，提升自己的“重要感”，同时你还能更理解别人，有利于与他人的合作。

留白，就是一种大脑的艺术，看似无用，却方为大用。

生活需要留白，并不是说人生完全松懈下来，不再需要积极进取。

留白是让我们在奔波劳累之余，懂得卸下身上的包袱，在生活中觅得一处心灵栖息之地，适当把心放空。

李欣频老师是非常厉害的文案创意家，在一次演讲中，她分享自己之所以有源源不断的创意，除了专业知识的积累，还得益于她每一年都会给自己安排几次旅行。

这些世界各地的旅行，让她从繁忙的工作中解脱出来，进入到一个陌生的环境，在把过去的经验和负担都断舍离之后，只是简单地去感受当地的风土人情，人文艺术。

而当她从旅行中回到工作状态的时候，她就又成了一个全新的创意人。

这种工作之余的旅行，对她来说就是一种生活的留白，这使她在获得灵感的同时，也释放了过往的负面情绪，并且为未来的工作和生活积蓄了新的能量。

有时候，努力奋斗就像是在讨生存，而为生活留白，才会让我们感受到内心真实的幸福感。

《哈佛商业评论》曾刊载过一篇文章，介绍了一个为生活留白的办法，叫做“积极的建设性白日梦（positive constructive day-dreaming）”，简称PCD 。

它是让你找一件不需要费力去做的事情，比如散步，修剪花草之类，然后在大脑放松的情况下，主动去想点好事儿，比如游乐场穿梭，你期待发生的事情，或者纯粹异想天开，做个白日梦。

这些想象会让你大脑迅速恢复能量，增加创造力，甚至还能增加领导力。

而根据萨塞克斯大学在2009年的研究指出，轻松温暖的阅读，也能让我们从生活中令人烦躁，沮丧的压力中解脱出来。

只要安静地坐下来读上六分钟的书，就能减轻 68% 的压力，效果甚至比听音乐，散步，或是喝茶更有效，而这无疑也是我们为生活留白的一种好的方式。

其实，就我自身而言，做一些自己感兴趣的事情，暂时远离信息爆棚的朋友圈和繁忙的工作，给自己留出一部分空白的时间发发呆，做做梦，这就是在给生活留白。

忙碌并不等于高效，有时候给生活留白，跟自己独处，反而能让我们走得更远。

这个世界努力的人越来越多，忙着工作，忙着社交，忙着自我精进。大家你追我赶的姿态，让生活中的悠闲看起来就像是奢侈品，既不划算，也无必要。

忙碌，渐渐成了有为青年的标签，而自律，也往往被解读成时间上的争分夺秒。

其实，每个人都有自己的周期性，既然有高点，也就会有低谷，这些都是很自然很正常的状况。

“突然不想努力了”，只是你正在经历周期性的低谷阶段，而这个阶段看似艰难，却正是你重新蓄势的阶段。

就像弹簧一样，被压迫得越厉害，到达的低点越低，它反弹的动能也就越强。所以，突然不想努力，正是你积蓄能量的时刻，而你越能从容应对，也就越能够突破自我，成就自己。

这个时候的你，完全可以让自己慢下来，不像过去那样拼命努力，而是能够悠闲地让自己放松一下，和朋友们小聚，谈天说地，或者拿起一本喜欢的书，静静地沉下心来阅读，更可以漫无目的地发散性思考，迷失在有趣的想象之中。

其实最重要的，是我们能为生活腾出一个空间，让自己有时间平复浮躁不安的内心，从而继续淡定地面对将来的未知。

又想起了梁文道先生说过的话——

生活中，我们总是可以停下里，静一静，想一想，没有急切，没有压力。

而这些难得的留白时光，其实就在为我们创造改变自我的机会。

*作家简介：最会理性思考的个性伪文青，爱文字，爱画画，常年潜伏于程序猿群体。