经常可以看到「人体排毒时间表」这样的说法，说人体器官都有一个特定的「排毒」时间段，而睡觉能排一切毒。
丁当扶了扶眼镜，先问问大家：
很好！你们这么选，丁当就放心了！
不确定的，就听丁当一点点抽丝剥茧、剔骨穿心。
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晚上 23:00～01:00 肝排毒？
肝脏确实是人体最大的代谢器官，不仅能代谢糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素，还有分泌、排泄和生物转化的作用。
要说肝脏的「排毒」功能，其实就是把相关物质代谢掉，其中有毒的是酒精。
一个 70 公斤重的人（嗯，这里说的不是丁当），每小时能代谢 7～14 克酒精，产生的代谢物对肝脏和整个人体都有毒。想减少肝损害，主要靠不喝酒。
肝其实是个「解毒」的小时工，只要不喝酒，就不存在肝解毒。
晚上 11:00～凌晨 1:00 要是没喝酒，就不存在肝排毒。
而对于大多数人，这个时间也确实该睡觉了呀。
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晚上 21:00～23:00 淋巴排毒？
瞎说呢！
编这话的人，可能连淋巴是怎么回事都没搞清楚。
淋巴液经由全身的淋巴管收集，最后进入静脉的「淋巴回流」过程，可以回收蛋白质、运输脂肪及其它营养物质，具有调节体液平衡、防御和免疫功能。
淋巴系统 24 小时都在运作，21:00～23:00 一点儿都不特殊。
淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内，有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。
这只是一个很正常的生理过程，并不是什么排毒。
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凌晨 1:00～3:00 胆排毒？
从胆中排出的不是毒，是胆汁。
胆汁由肝细胞连续分泌，在没有吃东西的时候，一部分进入十二指肠，一部分进入胆囊浓缩贮存。在吃过东西之后，胆囊收缩，胆汁排入小肠参与小肠内的消化。
如果你非要把「胆囊排胆汁」的生理过程，叫做「胆排毒」，那它其实发生在吃东西的时间。
要是胆囊只在凌晨 1:00～3:00 这个时段排胆汁，这人的消化功能可真的要出问题了。
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半夜到凌晨 4:00 脊椎造血？
网上说，半夜到凌晨 4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！
呵呵。只有「千万不要熬夜啊」这 7 个字，丁当是同意的。
估计造这个谣的人是个半吊子，把「成年人脊椎、髂骨、肋骨、胸骨、颅骨、长骨近端骨骺处有造血骨髓」这个知识点记串笼子了。
人如果出现骨髓外的造血，就属于造血功能紊乱了，根本没有「脊椎造血」。
别觉得凌晨 4:00 这个时间档空出来了，就随便安插一个呀。
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凌晨 3:00～5:00 肺排毒？
肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，再排排二氧化碳，哪有什么排毒。
你故意吸进去一堆有毒废气试试就知道了，立刻会引起剧烈咳嗽，不管你是不是凌晨三五点。
咳嗽更加不是排毒，也不是病，只是种受了刺激的反应。
如果平时咳嗽，需要知道是哪种呼吸系统问题造成的刺激，对因治疗。像吸烟吸进肺里的脏东西，除了戒烟是排不掉的。
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早晨 5:00～7:00 大肠排毒？
大肠排的是什么？便便。（你要是觉得屎里有毒，丁当也不拦着）
但有一点，人和人的排便规律是不同的，只要基本规律，不都是一天一次排便才叫正常。
而如果你的规律是每天 4 点半有便意，非要等到 5 点再去拉，这不是排便功能有问题，而是脑子被驴踢了。
什么时候有便便，就什么时候去排，不用挑良辰吉时。
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早晨 7:00～9:00 小肠吸收营养？
笑话！难道人晚上吃饭，小肠就不发挥吸收功能了？
多数人都是在 7:00～9:00 吃早饭的，这就是一句正确的废话。目前也没有任何证据证明，不在这个时间段吃早饭会有什么危害，也别提治病养生了。
只要基本饮食规律，有时错过了早饭时间没吃上，也没什么大问题。
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睡觉可以排毒美容？
睡觉可以美容一说，由来已久，这大概跟很多人的自身经验有关。
比如熬夜就会让人变得疲惫，神情憔悴。这时候对于美人来说，姿色当然会大打折扣。
那反向推出「睡觉可以美容」，似乎就显得顺理成章了。但其实这种因果关系太牵强了，美容是个多因素问题。
不管是谁，不睡觉、缺觉，都只会神！情！憔！悴！
现在听明白了吧？你真的不需要「排毒」，也根本不存在什么特定时间表。
文章参考李清晨《真相 · 排毒时间表？见鬼去吧！》
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