夜读 | 90%的焦虑都源于这件事！聪明人早就用上这招妙计

生活中，你是否有过这样的经历：

因为一件小事，就陷入负面情绪；

听到关于自己的流言，就开始内耗焦虑；

为了融入圈子，不惜委屈自己，终至身心俱疲。

如果你中了其中一条，甚至全部，那你就可能陷入了“不值得定律”。

人的精力有限，我们要做的是明确个人价值观、聚焦自身成长，而不是在不值得的事上榨干自己。

烟火人间，本就纷繁复杂，学会去芜存菁，才能把生活活出质感。

所以，想拥有高级的人生，就从下面这3个方面开始断舍离。

斩断不值得的情绪

心理学上有个概念，叫“情绪成本”。

意思是，一个人在某件事上投入的负面情绪越多，最终付出的代价就越大。

2020年UFC世界冠军赛，张伟丽作为上一届冠军，接受选手乔安娜的挑战。

乔安娜曾5次卫冕金腰带，在她眼中，张伟丽不过是个小女孩。她嚣张地对张伟丽说：“每个人都清楚，我会在比赛中打爆你。”

面对对方的挑衅，张伟丽既没生气，更无胆怯，只是平静地回复了两个字：“闭嘴。”

她深知，多余的情绪只会扰乱自己的比赛状态，用实力说话，才是给对方最有力的回击。

最终，张伟丽以3比0完败乔安娜，成功卫冕。

发表获奖感言时，她说：“在八角笼中，每个人都值得被尊重，在这个平台上，我们是武者，不是暴徒，不应该说垃圾话，应该给孩子们做一个好榜样。”

美国神经学专家保罗·麦克里恩通过研究发现，人的大脑分为情绪脑和理性脑。

当外界刺激进入大脑时，情绪脑会迅速做出本能反应，而理性脑还未完全启动。

一旦遇到糟心事，只会顺从本能发泄情绪，这是弱者的表现。觉醒理智，从而解决问题，才是强者的作为。

斩断不值得的情绪，让理智引领局面，是一种能力，越早学会，越早受益。

舍弃不值得的言论

活在别人嘴里，既满足不了所有人，又委屈了自己。

与其被他人的言论左右，不如遵从自己的选择，做个内核稳定的强者。

置身于复杂的社会关系网络中，难免被人评头论足。

对于外界的言论，择其善者而从之，择其不善而弃之。

身陷舆论旋涡，不想被牵着鼻子走，就得把控好耳朵这两扇门。

一个人最大的清醒，不是以别人的评价为准绳，而是打造稳固的内核，活出真实的自我。

有句话说：“生以悦己，非困于人。”

活着，是为了欢喜自己，而非讨好他人。去做自己喜欢的事，去追自己想要的梦，无关紧要的意见不理，充满恶意的嘲讽不听。

舍弃拉低你的评价，专注自我提升，活好自己，就是对旁观者最有力的回应。

远离不值得的圈子

心理学家约翰·华生说：“人是环境的产物，很容易受周围人的影响。”

长期处于低质量的圈子，你的价值观、生活方式都会被拉低档次。

与其被不值得的圈子向下牵引，及早远离，是对自我最好的救赎。

圈子是建立在三观契合基础之上的。三观不同，不必强融；圈子不对，不如远离。

《百家讲坛》主讲人赵玉平老师曾提过一个“鸡群定律”：“一只鹤，如果非要去跟鸡合群，那么最终的结果只有两个——要么被鸡群逼死，要么被鸡群同化。”

在错误的圈子里，你永远得不到认同。

让你痛苦的朋友，该散就散；让你消耗的关系，该断就断。在不值得的圈子里消磨岁月，不是智者所为。

退出不合适的圈子，用心经营自己，你想要的，自会不期而遇。

删繁就简，学会断舍离，把有限的能量放在重要的事情上，是人生不可回避的一课。

斩断情绪，和气做人，生活自会柳暗花明；

舍弃流言，强大内核，内心才能笃定从容；

远离圈子，专注提升，人生自会悄然成长。

人生一世，除了让你变好这件事，其余都不值得你费心耗时。

戒断消耗自己的人和事，我们才能轻装前行，奔赴山河远阔。

综合：作者杨柳依依，转载书报文摘（ID：shubaowenzhai）

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