2月3日迎来立春节气。立春阶段是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，养生尤为重要。此阶段该如何养生？需注意些什么？
立春·饮食
古人立春吃什么？
在立春这天，民间有 “打春”“咬春”“踏春” 等丰富的风俗文化。古时，人们会吃 “春盘” ，摆上时令蔬菜、果品，比如韭菜、生菜、萝卜等，卷在薄饼中吃。
如今，南方人立春喜欢吃 春卷 ，北方人“咬春”多是吃 春饼 。老北京正宗吃法是春饼卷合菜，将豆芽、韭菜、粉丝、酱牛肉等铺在春饼上，再蘸上甜面酱裹好，春饼一定要卷成筒状，从头吃到尾，寓意 “有头有尾” 。
立春食补菜谱快收好
立春养生着重于养肝。如何在春季的第一个节气适当地养生？这份食谱快学起来吧↓
01 枸杞糯米排骨粥
食材： 排骨3~4块，糯米100克，枸杞15克，葱、姜和盐少许
做法：
把排骨洗净切成小块，糯米泡好备用，生姜洗净切成丝，小葱切成葱花备用
把洗好的排骨、泡好的糯米、切好的姜丝以及枸杞同时下锅，加入1000~1500毫升水，小火慢炖，炖上一个小时左右，直至米烂粥稠
最后在上面撒上小葱花和少许盐，搅拌均匀即可食用
02 葱爆羊肉
食材： 羊肉片、大葱、生抽和盐少许
做法：
斜刀将大葱切段
把羊肉片下锅焯一下，去血水
把切好的大葱下锅炒香，放入 焯 好的羊肉片
加上生抽、盐调味儿，翻炒一下即可出锅
03 清汤羊肉
食材： 羊肉、姜片、红枣、党参、当归、黄芪、白萝卜、盐、枸杞
做法：
羊肉凉水下锅煮一下捞出
然后把羊肉放入电饭煲，同时加入姜片、红枣、一截党参、两片当归、两块黄芪，把肉汤倒进去，盖上锅盖，煮一个半小时
到时间后，加入白萝卜块，再煮半小时
出锅时，加入盐、枸杞即可
饮食应宜甘少酸
立春要 多吃辛温发散的食物 ，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味，还要 少酸多甘 ，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、山药、小米等，可以补益脾胃之气。
立春·穿衣
立春时节正处于冷暖气流交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常，也是流感、肺炎、哮喘等疾病的高发期。穿衣 应遵循“春捂”原则 ，注意防寒保暖，适时增减衣物。
“春捂”应该捂哪儿？
① 颈项部 ：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。② 腹部 ：主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可保护脾胃。③ 膝足部 ：都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。
“春捂”要捂到什么时候？
建议遵循 “815”原则 。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定，需要捂，当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就可以适当减少衣物。
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哪些人群不适合“春捂”？
“春捂”的原则更多适用于平时 抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。 对于 青壮年 ，尤其是 体质偏燥热、阴虚或者湿热人群 ，“春捂”不一定适合。
立春·养肝
这些身体“信号”是肝脏在求救
中医认为， 春气通肝，春季也最易使肝气旺盛，如疏发不当，则易致病。
肝炎是常见的疾病，主要分为 病毒性 和 非病毒性 两大类，早期不容易被发现，不过也不是完全没有征兆。这些都是肝脏发出的求救“信号”：
① 身体有乏力感，体力下降 ，无明显原因的疲惫；② 口臭、食欲减退 、腹胀、厌油、恶心、慢性腹泻；③皮肤上可见 蜘蛛痣 ；④ 黄疸，尿黄、眼黄、皮肤黄 ；⑤ 肝区不适、隐痛 等。
第一：充足睡眠
睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜导致睡眠不足会 影响肝脏夜间的自我修复 。
第二：尽早戒酒
酒精对肝脏的损害非常明确，长期过度饮酒， 乙醇本身及其衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生 ，进而导致 酒精性肝病 。
第三：保护眼睛
中医认为，眼睛是否健康与肝脏功能息息相关。 用眼过度，易导致肝血不足。 对于需要长时间面对电脑工作的人来说，工作一段时间后，应通过 闭目养神、远眺、做眼保健操
