前几天,张天爱出席了一场国际品牌的周年庆典,官方发出来的照片凸显了她“玲珑有致”的身材美感,光是看她腰臀的曲线,就让屏幕外的小编流露出嫉妒的酸楚气…
正当小编还沉寂在“细腰美臀大长腿”的嫉妒中,感到无法自拔的时候!一张张天爱未PS的路透照,仿佛拥有了照妖镜般的魔力,把她的身材打回了原形…
…这个胯马上就要撑破衣服的背影真的是张天爱??从官方的正面照和未PS的背影照对比中,小编深感到她一定是得罪造型师了,因为这套包臀长裙恰,巧将她“假胯宽”的缺点暴露无遗~
为什么说她是“假跨宽”?其实不止张天爱,好多女生都有这个小毛病呢!且听我慢慢道来。
如图:
真胯宽:真胯宽的位置在腰际,一般是天生的,天生宽,后天是无法改变的。
假胯宽:假跨宽的位置则是在大腿根,股骨头位置突出,一般是后天因素造成的,看上去比较突兀。
实际上,从视觉效果上看,真胯宽因为位置较高且宽,和细腰形成对比,会显得腰细腿长,而假胯宽位置较低,在视觉上不仅会让腿看上去短了一截,还显得大腿粗壮。
很多妹子减肥虽然成功了,但看起来大腿依然粗壮,就是介个原因了。
而假胯宽往往还伴随着X型腿和八字臀。
张天爱从微胖的120斤瘦到只有90斤,整个人都瘦了一圈,但看她的胯部,穿着高腰紧身裤时依然显得腿粗,且伴随着X型腿。
其实不止张天爱,好多好名有钱的明星都有“假胯”的问题,比如林允儿就是典型的假胯宽,看到她的腿好多人都要中枪了吧。
特别是亚洲妹子,上学的时候都受过“内八”比较可爱这种神奇逻辑的毒害,和妈妈教导说要夹着腿坐,从青春期开始就会有这样的问题,成年之后更为严重。
假胯其实是股骨与身体中心线偏离角度较大,股骨大转子向外突出的后果。不良的站立姿势和行走习惯是造成假胯宽最大的幕后黑手。
1、正常的向前走路,应该是大腿前方的股直肌来参与运动。而假胯的人在走路时,腿部呈现内旋内扣现象,大腿外侧的阔筋膜长肌参与程度很高,它就会越来越发达,久而久之就形成了假胯。
2、臀腿肌肉力量平衡失调,核心不能保持平衡,导致走路时出现拧胯,使股骨大转子外凸,导致假胯。
这样的人,应该减小步幅,控制核心,走路时使臀部保持水平线上的稳定(如下图中的左图)。
关键的问题在于发力不对,所以平时除了注意平衡,在各种腿部参与的训练中,你要刻意让大腿外旋至正中位,不要内旋着做——让身体重新适应大腿正中位的状态。
/ 动作一:大腿内侧牵拉 /
Step1 :脚底并拢,两腿往外打开
step2 :慢慢躺下,双手放在脑后全身放松
Step3: 腰部紧贴地面,感受大腿内侧的牵拉感
这样保持5分钟为一组,做两组。
/ 动作二:夹笔臀桥 /
Step1: 膝盖并拢,在臀部中间夹一支笔
Step2: 慢慢收缩臀部往高抬,臀部用力夹住笔
Step3:注意膝盖、髋部和肩部在一条线上
1分钟为一组,共做四组,组间休息20秒。
将这两组练习进行重复练习,只需要睡前二十分钟,就可以打造完美腿型,两个月后就是新的你。
很多女生怕老,在脸上做了很多功夫。有人说女人老从脸开始,有人说从脖子开始,其实,女人真正开始老,是从体态开始。
形体管理不止是体态丰腴的胖美女需要,身材轻盈的瘦美女同样需要。 女人你可以很瘦但一定不能露骨,女人你可以胖但不要有赘肉。骨肉均匀,凹凸有致才叫完美。
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