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完美手臂肌肉,要粗更要长?!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-25 17:13

正文


完美手臂训练不光要粗

更要显得修长


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遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


手臂,作为男性性感和力量的最主要标志

也是动物界雄性魅力的认同标准之一

是很多人训练的重中之重




那么,怎么样的肱二头肌

才可以称之为完美肱二头?

和小阿诺一起用老派方法练起来


NO.1




动作事项: 每组12次

每个动作4组


NO.2



动作事项: 每组左右各12次

每个动作4组


NO.3




动作事项: 每组左右各12次

每个动作4~5组


NO.4




动作事项: 每组12次

每个动作4组


NO.5




动作事项: 每组12次

每个动作4组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗








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