专栏名称: 爱健身
一个能让人坚持健身的公众号，专注为爱健身的朋友提供健身计划，分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网（www.love-fitness.com.cn）查看。
目录
51好读  ›  专栏  ›  爱健身

10大健身误区，不要再被骗了！

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-04-18 11:17

正文


仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，对于减掉腹部多余脂肪没有效果。



衡量肌肉的训练是否到位，主要看训练时目标肌群是否有泵感。



减脂是否有效最好的方法是测体脂率，体重与是否肥胖不挂钩。



要想有的健身效果，不仅要练，饮食也要控制好。



导致发胖不是因为停止锻炼，而是因为摄入的热量太多。



对于锻炼来说，适合自己的时间才是最好的，至于哪个时间锻炼最好没有定论。



有氧运动是减脂的重要组成部分，但力量训练可以令身体消耗更多热量，两者相结合能达到更好的减脂效果。



做准备活动不是浪费时间，而是让身体更快进入状态，以及降低受伤的发生几率。



减脂是全身性的，至今没有任何研究表明，练哪块肌肉哪里就瘦。



流汗和健身没有直接联系，流汗只是降低体温的一种形式，真正决定训练效果是你的训练强度。


最后

小编推荐6个靠谱健身公众号

让你在健身的道路上少走弯路


寰球健身指南



推荐语： 不做表面文章，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让你真正学会健身。


口袋健身房


推荐语： 提供健身房必备健身知识， 做你的私人健身教练。


练出6块腹肌


推荐语： 腹肌不难练，只是没苦练，练出6块腹肌你还需这些知识。

虎健







请到「今天看啥」查看全文


推荐文章
练瑜伽  ·  儿子跟儿媳AA制16年，今年儿子突发心梗住院，儿媳拿儿子卡去结住院费，半路发微信我：余额不足，我先替你儿子交了，回头还我
15 小时前
申工社  ·  男子做了20个俯卧撑“肺炸了”、小伙脱发看到了头皮…都是因为做了这件事！
昨天
申工社  ·  男子做了20个俯卧撑“肺炸了”、小伙脱发看到了头皮…都是因为做了这件事！
昨天
练瑜伽  ·  贾玲消失在各大春晚，她做错了什么？
昨天
练瑜伽  ·  国货要起飞？千元级音质，久戴不痛，抗风噪，颜值还高！89元/副卖疯了！
昨天
吉安发布  ·  不用非得去健身房！楼下的健身器材也是真宝藏
3 天前
吉安发布  ·  不用非得去健身房！楼下的健身器材也是真宝藏
3 天前
格上财富  ·  特斯拉工厂被曝光，整个工厂只有150个机器人，超震撼！
8 年前
读史  ·  关于极简生活，这是我听过的最好的建议
7 年前
旅行雷达  ·  10元票！暑假/国庆 上海/广州994起直飞吴哥！首促暑期？春秋日本站4月大促 含税672起往返日本！
7 年前
TechWeb  ·  Google终于卖掉神奇的波士顿动力，接盘的是软银孙正义
7 年前
哔哩哔哩  ·  你们尽管反对，改剧情了算我输
7 年前
Sov5搜索   ·   小百科   ·   今天看啥   ·   移动版
51好读 - 好文章就要读起来!