10大健身误区，不要再被骗了！

仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，对于减掉腹部多余脂肪没有效果。

衡量肌肉的训练是否到位，主要看训练时目标肌群是否有泵感。

减脂是否有效最好的方法是测体脂率，体重与是否肥胖不挂钩。

要想有的健身效果，不仅要练，饮食也要控制好。

导致发胖不是因为停止锻炼，而是因为摄入的热量太多。

对于锻炼来说，适合自己的时间才是最好的，至于哪个时间锻炼最好没有定论。

有氧运动是减脂的重要组成部分，但力量训练可以令身体消耗更多热量，两者相结合能达到更好的减脂效果。

做准备活动不是浪费时间，而是让身体更快进入状态，以及降低受伤的发生几率。

减脂是全身性的，至今没有任何研究表明，练哪块肌肉哪里就瘦。

流汗和健身没有直接联系，流汗只是降低体温的一种形式，真正决定训练效果是你的训练强度。

最后