你知道吗？幸福竟然可以通过练习来获得！现代都市人的在飞快的生活节奏中承受着无处不在的压力，财富积累、婚姻和谐、子女教育、人际关系等方方面面的焦虑让中产阶级们不堪重负，大呼“幸福在哪里？”
在浙江大学MBA 25周年庆之际, 浙江大学MBA 25周年庆之”洞见.幸福”名师公开课系列正式启动。1月20日下午，浙江大学管理学院周欣悦教授带领大家走进“洞见.幸福”名师公开课系列第一课——幸福是如何炼成的。周欣悦教授通过讲座告诉了大家：“关于幸福，有些事你可能不知道。”
浙江大学MBA首席创业官 创创“亲临”讲座现场
“我们都知道，智慧是需要知识作为前提的，但是它本身却没法被简单的传授，只能被唤醒或启迪。因此，在传统的课堂之外，我们需要更多的智者来跟我们分享交流，在共同的互动研讨中启迪大家的智慧。”在讲座开始之前，浙江大学MBA教育中心主任窦军生教授与大家分享了浙江大学MBA举办25周年庆之"洞见. 幸福”名师系列公开课的初衷。窦老师表示，希望可以通过“名师公开课”的这种方式助力大家启迪智慧之旅。窦老师还透露了“洞见.幸福"名师系列公开课邀请的演讲嘉宾均是不同学科或实践领域的真正专家，他们都形成了对自己所在领域的独特认知和深刻洞见，希望通过这些嘉宾的分享能够引领大家找到属于自己的幸福。相信这是对“洞见.幸福（Happiness in Perspectives）” 系列讲座主题最好的解读和诠释。
浙江大学MBA教育中心主任 窦军生教授主持讲座
讲座伊始，周欣悦教授先帮助大家厘清了幸福的概念。“快感不等于幸福，快感是生理上得到的短暂的愉悦，只是大脑中的奖励区域的刺激，并不持久。而幸福是一种长期的积极的心理状态，它与幸福和健康、工作乃至婚姻都密切相关。”周欣悦如是说。周欣悦教授由此推出，幸福感强的人更容易工作顺利、家庭美满，寿命也更长。
浙江大学管理学院 周欣悦教授
相比正面情绪，人更容易被负面情绪影响，要获得幸福并不是件容易的事。不过焦虑也不是一无是处。周教授认为，人更容易留意到负面表情反而是一种进化优势。这让人容易发现风险，及时处理。广告营销中善用负面信息引起焦虑能起到更好的效果。同理可得，批评的效果也比表扬强烈，但周欣悦教授提醒大家要注意批评的“三明治”艺术。
认真记录笔记的听众
幸福是先天决定的还是后天习得的？周欣悦教授给大家揭露了答案：幸福与否，有一半的因素是由基因决定的。有些人天生就是乐观主义者，总是用积极的心态去面对遇到的事情，他们要比悲观主义者容易感到幸福。除了先天因素外，后天习得也是获得幸福的有效途径。周欣悦教授表示，幸福就像肌肉，可以通过长期的反复练习获得。
那么如何才能获得幸福呢？周教授传授了三个秘诀给大家。
第一个秘诀是关注点。
调整自己的关注点是个不错的调整内心情绪的方法。周教授表示，每个人不要总关注自己的缺点和不足。“如果每个人都专注于提高自己的短板，那么每个人都会变得一模一样，这将是非常可怕的一件事”。周欣悦教授举了个例子帮助大家理解：有统计研究表明，铜牌得主比银牌得主满意度高，为什么名次高反而满意度低呢？原来获得银牌的人心里想的是差一点儿就拿到金牌，而铜牌得主想的是差一点就得不到奖。银牌得主关注失败，而铜牌得主关注成功。虽然人们天生倾向关注负面，但想要更多获得幸福，请不要总关注自己的缺点和不足，而是要花更多的时间在提高自己的优势上。
第二个秘诀是人际关系。
研究表明，朋友越多，人际关系越好的人幸福感越强。因此，无论是社会关系还是亲密关系对人的幸福感都有很大的影响。周教授指出，工作学习中过分强调竞争，使同事、同学变成竞争对手，将会降低整体的幸福感。而对幸福感感受至关重要的激素——催产素，则需要人与人之间实际的亲密互动才能产生。所以想要幸福的同学们，请常常给你们亲密的人一个温暖的拥抱吧！
第三个秘诀是时机，开头和结尾都很重要。
周欣悦教授指出，人们往往对结尾的印象最为深刻。对结尾的幸福体验，会影响对整件事情的幸福程度的评价。因此，有一个幸福的小窍门：每晚临睡前花5分钟记下一天中的三个幸福时刻，让每晚都有一个幸福的结尾。这样做可以重塑神经回路，养成积极思考的幸福习惯，降低压力荷尔蒙，从而提高免疫力。
在当天讲座的最后的互动环节中，周欣悦教授还认真回答了同学们几个关于个人幸福感的具体问题，让提问者对幸福有了更为深刻的理解。当天讲座除了浙江大学MBA校友、同学参加之外，还吸引了大批社会各界人士参与。讲座过后，大家纷纷表示课程内容非常精彩、受益良多，让大家通过两个半小时的幸福“修炼”，知道了通往幸福的“捷径”！
浙江大学MBA25周年庆之“洞见.幸福 Happiness in Perspectives”主题名师/名家系列公开课
福者，人之所欲也，皆向往之
何为福？不惑也
何以不惑？以智除魅
何以启智？在乎洞见
