Feel Good日报汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。
减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

以下留言整理到
9月9日

距今31天

也许你能看到一个月前的自己呢

zhinn

乐天哥 今晚去跑步了，感觉好爽啊，想跑就跑.晚上吃多了，我觉得还是有一半原因是没睡好，然后又是在宿舍吃的饭（刚从自习室回来很烦）所以情绪不太好。自己有点儿情绪化饮食吧，要早点睡 做些让自己开心的事儿 翻看了下之前发的，我觉得不仅要反思总结鼓励，还得不断回顾 以后每天心情不好想用食物解忧的时 候我就翻看下 明天又是美好的一天！乐天哥，晚安！

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我继续打卡，今天把同事给的巧克力分掉了，没有分掉的抛掉了。会觉得那是不好的食物。晚上出去参加会议，有好多小蛋糕的点心，都没有吃，觉得太高热量，而且不健康。我觉得这些小点都是进步。

今天体重55，新低哦，哈哈哈，开心啊开心。话说我觉得我的小鸟胃正在被召唤，因为现在吃多了就各种不舒服的感觉，从 心里瘦真的是可以的，无所谓吃什么，什么时候吃，就在于你的进食速度与份量

熊猫村的小女巫

Good evening哈 乐天，我又来了！（只要一放假第一件事就是翻你的公众号）今天我再一次深深的明白了一个道理：出来混，迟早是要还的。我们欠身体的，迟早也要还的。

前两天 我就压抑了那么两三天，这几天食欲又比之前大了点（虽然比上个月爆发时好了太多），很想次碳水化合物。所以一定要让大家看到我的教训哦，不要压抑自己。今天虽然我想吃的，我想吃月饼，但是吃了一个后就再也受不了了，连午饭最爱的冒菜也不能好好次了。

心痛啊！比起月饼我更爱冒菜，但最然月饼不合我胃口，我还是吃完了，有种停不下来的赶脚，不过这也正常，我认真剖析了自己后，发现自己离瘦子的状态远多了，也就不是那么急迫了。

但是我今天还是有个小进步的：以往次饭吃到最后停不下来一直会对自己；好了好了，别吃了。可是并没有什么卵用。而今天当我再次什么时，我就试着不那样说，停不下来就停不下来，我要是能停下来就是个瘦子了，只要我好好感受就行。反而比平常了次了几口诶！

谢谢乐天！以及我请求不要再腻我名字啦！之前是自卑才会让你匿名的。

Here

重训一个半月，开始减肥2个半月，少了6公斤。看数字很吓人，但是每天其实只有一点点。现在基数小了，速度已经放缓啦，希望现在到过年再少4斤哈哈

匿名

乐 天雷猴！最近几天没什么食欲，只想吃甜的，所以连着吃了几天曲奇.....十分的不健康啊然而满足了自己！连着吃曲奇体重也还是降啊我也是醉！昨天晚上炒鸡想吃甜食，以为自己又要暴食了，然而慢慢慢慢的吃了一盒半百奇之后居然觉得腻了，撑到了，剩了半盒就封口了= = 觉得自己向正常人迈进了一大步哈哈哈！匿啦匿啦

匿名

匿名。特别喜欢那句话，有一百种可能然后你的体重数字上涨，但是出现新低就说明你瘦了。

LanMM

乐 天，重训快3个月了，每天都在做重训，这可能是我坚持最久的运动，现在就是顺其自然的要去做重训，每天也都是随便吃喝，没有刻意去克制，体重有升有降最重的时候达到59.3，但是你知道吗？我今天称体重出现新低了56.1了，真的是高兴的哭了，感谢乐天让我觉得减肥真的不再是痛苦的事了，而是我能一直做下 去的事了。

空环

谢谢乐天

L.鑫蕊

乐 天，关注你很久啦，我是因为去年研究生考试，然后每次一吃一坐堆积胖的，结果研究生没考上，身体也虚弱的不行，其实我从小到大根本就没胖过，身高168， 体重一直在55公斤以下，但是不知道为啥自从产生，到60公斤以上，就完全瘦不下来，然后尝试了很多种减肥方法，去健身房坚持了一个月，真的瘦了4五斤， 吓得什么都不敢吃，今年还在准备考试，没时间，就没去了，结果最近又反弹了！

看了你的文章后，我理解你的方法，但我太高估自己的能力了，我以为我可以控制饮食，其实我真的是太焦躁了，可能从未胖成这样，然后负面情绪特别多，特别易怒，去年的漂亮裙子全都不想穿，哪里都是胖的，看自己很不顺眼！

可我最大的错误是直接重训啦，我一直没勇气上称，今天都初级三轮开始，我最近思考了很多，所以买了称，决定面对自己的真实体重，可是早上一踩上去 63.5kg，说真的整个人都不好了，我不知道为什么一个明明没胖过的人，一旦发胖，就好难瘦！我后来反思，知道我现在给你发这个，内心还是负面的，对 了，从今天开始好好记录了，对不起没有听你的话 我想我总是急切的让自己瘦，可反到更胖，看来真的是因为连我都厌恶自己的身体，太消极啦！

所以，从今天开始，我要乐观接受自己，先开始好好记录，发现自己的问题，然后在进行重训！其实我在早上还在犹豫，要不要把重训加着一起做，很纠结，所以把你 的文章看了三遍了，还是决定先记录20天，我这急性子得好好改一改，又不是一天吃成胖子的！以后难过时，就来这里打气，请乐天包含包含

Vicky

乐 天！我现在体重稳定在100到101啦，最近在公司有个妹子说我看着比她瘦，一问她96斤，说明真的不要看体重，看身材才是王道呀！衣服我也一直买S号的，不懂我以前为什么老是纠结在数字上！

现在只有老妈称的时候我会顺便上去踩一脚！其余时间都不称了！现在晚上有时候会去散散步，希望大腿细一点，重训是 想起来就做，不强求自己！吃东西吧，不忌口，但为啥我木有大家不想吃油腻的食物的感觉，还是爱吃肉，饼干，主食，蛋糕，好奇怪啊！水果蔬菜每天也是吃好多的！

仓梦清显

乐天，我今天把昨天没吃完的一大半面包都扔了，要是换以前肯定不管好不好吃，全吃了！昨天想了一下，那个面包并不好吃，我为什么要吃掉了，吃了既不满足又要长肉，然后就扔了！

不忘初心，方的始终！

亲爱的乐天，太谢谢你了。这么重要的事情，必须要分享一下。。 本人属于三天打鱼两天晒网的类型，坚持了两个多星期乐天的方法就开始有些小不安分了，主要是觉得累，4轮做下来太吃力了。于是傻吧拉几的去寻找其他方法。 中途耽搁了一个星期，觉得无法再坚持减肥了。于是天天强迫自己看乐天的文章和照镜子看一身的肥肉，才硬是坚持下来了。 时间不算太长，再过一个星期就两个月了，但是效果很明显。先上个对比图看看。

Lolita

乐 天哥哥，今天把你的文章看了两三遍。减肥几年，肥没有掉多少，身体倒是被我搞坏了。看了你的文章，我决定放弃节食和运动，好好吃饭，好好生活。我不能让我这辈子让身上的肉肉绑架了。今天是第一天。没有体重（因为复胖了不敢称）。半年，不就半年嘛 改变我的生活习惯和心态！

始至夏沫夏不离

乐 天，七月开始执行记录大法，坚持到八月开始上班后中断，期间减重2.5KG。九月五日重新开始记录，发现自己已经习惯了每天吃饱就放下筷子。日常也会吃糖，面包等零食，最近几天体重有波动的下降呢！今天做完了第一轮无器械重训，肌肉酸爽！大腿内外侧训练做了七组，已经力竭。现在站着休息，给你发反馈。上班久坐，感觉自己虚的慌，重训我会坚持下去的，不为别的，只是让自己健康点！谢谢你的无私分享！

匿名

乐天，名字求匿。 刚做完无器械day2呼哧呼吸过来打卡。重训简直虐哭，做哪里酸哪里，不过应该算训练对地方了吧，嘿嘿。 记录了快20天才开始重训是因为真的把记录培养成了一种习惯！

记录至今效果还是有的，虽然体重变化不大，但是对改掉自己的坏习惯真的炒鸡有用啊以前最喜欢一个人的时候暴饮暴食，尤其是一个人无聊没事干手 边有吃啥的，然后就没有然后了。。。

自从记录之后慢慢学会听身体的反应，饿了就吃，细嚼慢咽慢慢吃，饱了就停，不然塞的胃满满的又要难受了。还有还有就是 记录饮食的时候就好像是正在播放和画外音，感觉好玩又可以正视到自己的问题，现在真的是快乐减肥了！

以前节食运动减肥的时候满脑子都是吃的要不就是偷懒不 去运动，怎么可能坚持下去…… 特别赞同乐天说过的话“好的习惯不养成，就是把你放到一个瘦子的身体你一样会胖，这只是时间问题！所以要瘦心！让自己学会感受身体选择最适合身体的方式走 下去！你要的时间都会给你！

Renie

看到变化了啦，身体紧实了好多，坚持了19天，很高兴

Leona樂天

【Say No】今天看到月饼，心态跟以前完全不一样。以前是爱吃就吃好多，只满足欲望，不顾及其他了。现在是仍然很好奇也感觉诱人，就去试了一口，慢慢感受了下味道，嗯不错，但是太甜腻太油了。立马发抖了一下。果断放弃了。

同事叫我一起分掉半块，我也坚决拒绝。 【简单可控，无后顾之忧】和老同事聚餐博饼好开心哦！喜欢的就尝下，不喜欢的动都不动。

大家又讨论到减肥和反弹，我特别感恩自己找到了乐天这个秘诀，快乐简单，还无后顾之忧。但是因为我自己效果还不是很显著，至少大家很在意的体重数字没有下降，所以我还不够说服力去推荐他们。 希望等我能够在身材观感和体重数字上都进步明显时，我就会像更多人推广之…

猫喵喵

晚 上作死的被老公拉出去吃冰激凌火锅了，吃了四个小球，一点小甜点，喝了一杯不甜的水果茶，出去逛街又吃了两串鱼丸，感觉吃多了，鱼丸其实可以不吃，有点馋 了就买了，批评一下，最后又陪着老公吃了四个羊肉串，以前我超级爱吃烧烤的，现在真的觉得挺腻的，最近都不想再吃烧烤了

卿卿还是卿卿🚿

第三天记录。反而不克制自己。吃点会慢点会关注食物的饱腹感。今天还吃了甜点。反而瘦了。吃得慢了。朋友都说我吃得慢了。比平时少吃一大半。胃口小了。但是还是馋

但是这样饮食很开心。不会焦虑了

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今天体重只有54.7了，好开心，每天都觉得自己在变化。选择食物会选择健康的，似乎开始有声音在我体内，告诉我，你要多吃蔬菜你身体才会舒服，哈哈哈，这种感觉很神奇

我还是有些顾忌吃的东西是什么，感觉还是没有完全从节食暴食的阴影中走出来，不过我会加油的，继续努力吧

Leona樂天

今天无论是微博上看到通过节食，过午不食，过度运动等各种反人类的方法减肥下来的网友，现实朋友，要么开始反弹，要么皮肉松弛，yaome身体变虚弱。就可以亲身感受，觉得大家活在这样缺乏真诚的爱的虚假世界真的好可怜。 我自己也这么走过，幸好我都在半路就返回了。我现在走的是一条重新健康正常的长路，但是方向是对的，只要轻步走，就会走到阳光大道

减肥是你自己的身心修行

每个人的进度和状态都不同

但最终你也会和他们一样

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