专栏名称: 每日健康知识

分享最新健康生活小常识、中医养生、健康饮食、心理健康等相关养生知识

相关文章推荐

丁香医生 · 早餐多吃这类食物，居然能帮你控重、控血糖！ · 20 小时前

营养师顾中一 · 腐乳，人间美味还是致癌毒物？ · 3 天前

杨浦区消保委 · 春节 “胡吃海塞” 后，肠胃咋 ... · 昨天

丁香生活研究所 · 少了这个维生素，你喝的牛奶都浪费了！ · 2 天前

丁香生活研究所 · 这几种像奶茶的饮料，建议减肥控糖人常喝！ · 3 天前

51好读 › 专栏 › 每日健康知识

科学的晚上散步，要记得这四条

每日健康知识 · 公众号 · 养生 · 2017-05-06 07:58

正文

点击上面蓝色字 　

　免费订阅！

阅读本文前，请您先点击手指上方的蓝色字体“每日健康知识”再点击关注，这样您就可以继续免费收到精彩文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！

晚上散步已经成为许多爱好健康的人的选择，也是最为重要的锻炼方式之一。其实，散步是有许多讲究的，需要引起我们的重视和关注。

第二，晚上散步的距离以三公里到五公里最佳

散步距离的长短主要是由年龄和耐受程度来决定的。

距离过长，可能会超出身体的负荷，距离过短，散步所起到的运动效果就达不到。

因此，我们建议，年龄较大的人群和体质偏弱的人群，晚上散步的距离以三公里左右最佳。中青年且体质较好的人群，散步的距离以五公里左右较为合适。

推荐文章

丁香医生 · 早餐多吃这类食物，居然能帮你控重、控血糖！

20 小时前

营养师顾中一 · 腐乳，人间美味还是致癌毒物？

3 天前

杨浦区消保委 · 春节 “胡吃海塞” 后，肠胃咋 “减负”？这些要点必知

昨天

杨浦区消保委 · 春节 “胡吃海塞” 后，肠胃咋 “减负”？这些要点必知

昨天

丁香生活研究所 · 少了这个维生素，你喝的牛奶都浪费了！

2 天前

丁香生活研究所 · 这几种像奶茶的饮料，建议减肥控糖人常喝！

3 天前

凤凰读书 · 上帝啊，我怎能就这样回家… | 45个春节不回家的故事

8 年前

混搭女王 · 开年上班装就来件毛衣裙，这样穿才是真女神？

7 年前

全球健身指南 · 深圳试行女士车厢，真能抵住咸猪手的偷袭？

7 年前

法客帝国 · 非常实用!推荐一个专注"强制执行"法律问题的公众号

7 年前

中国标准化 · 【新闻】智能网联汽车国标开始征求意见

7 年前