经常跑步，会损伤关节吗？

话不能说满

跑步伤膝盖

要看你怎么跑

只要跑不死

就往死里跑

像👆这样跑

别说膝盖，人都给你报废路上

跑步呐，切忌那个——

合理跑步不仅不会损伤关节，反而有助于增强关节健康。

跑步能够促进关节软骨的代谢，使其更具弹性，还能强化周围肌肉和韧带，从而增强关节的稳定性。

导致关节损伤的主要原因通常是：

• 体重过大

• 跑步姿势不正确

• 运动过度

• 忽视热身和放松

• 穿着不合适的鞋子

就拿跑姿来说

下面3种，很多人跑着跑着

膝盖就废了

👇

1⃣️

跨大步跑

来源：丁香医生

2⃣️

步步妖娆小沈阳跑

来源：丁香医生

3⃣️

身体后仰跑

来源：丁香医生

如果能采取科学的跑步方式，如：

• 逐步增加运动量

• 避免高强度跑步过量

• 选择合适的跑步鞋

就能大大降低关节受伤的风险。

比如想跑步不费膝盖

右边的姿势才是对的

👇

来源：丁香医生

但对于已有关节问题的人群，如膝关节炎或半月板损伤，应根据医生或物理治疗师的建议调整运动方式。

总之，合理而适度跑步不仅不会损伤关节，还能有效提升心肺健康和整体身体素质。

盲猜此刻的你👇

尽管是混合型通勤

（骑单车→坐地铁→奔跑）

踩点打卡的你

也要注意跑步姿势

且行且珍“膝”哦