悲伤中的喜悦（中）

观察你的情绪风暴

当经历强烈情绪感受时，你会观察情绪风暴，还是会成为风暴的一部分？你是否会在快乐，悲伤，愤怒等情绪涌过个人思维时，见证体验它们？还是会停下来记住这具肉身并非真正的你 … 它只是你在这个实体世界的游戏化身？

我并非暗示你可以控制情绪风暴，或暗示你需要这样做。风暴就是风暴。当你观察到它时，它已经出现。但通过转变个人视角，你不必再把自我认知与情绪风暴混淆在一起。你可以直接在一旁观察它。

当你玩电脑游戏时，就像任何老玩家可以证明的那样，也许会不时体验到强烈情绪感受。那些情感可能包括恐惧，悲伤，沮丧等等。在现实生活中，我们可能把那些情绪感受看作消极负面体验，而在玩游戏时，它们却被视为乐趣的一部分。怎么会这样？你能在玩一款让自己感到恐惧的惊悚游戏时，实际上无比享受吗？完全可以，因为你知道自己并非游戏里的虚拟角色。你意识到那是种模拟体验，游戏角色的命运并非你的真实命运。

你可以把同样的视角转换做法也应用到现实生活中。你的肉身就是自己在实体宇宙里的游戏角色。现在请转变个人视角，让它超越你的肉身，进入正在体验这个现实世界的意识层面。允许自己享受乐趣，即使在体验到看似消极负面的情绪感受时也能享受乐趣，不让自我认知与那些情绪感受混淆在一起。去观察那些情绪风暴，而非成为风暴的一部分。

你不必相信什么神明，不朽事物，灵魂或任何类型的更高自我，才能超越游戏角色所属的意识层级。你只用设想一种更高层级的观察视角。请注意你能在玩游戏或看电影的同时，理解其中人物角色的观察视角；即使那个角色是虚构的，它的观察视角仍会对你产生情绪影响。你不必改变精神信仰才能享受游戏或电影，也不必改变信念才能让个人视角超越肉身自我。

喜悦

当经历这种视角转变时，你便会开始注意到某种微妙的背景感。我仍犹豫是否该把它叫做情感体验，因为你无法在体验其他情绪感受的同一层级上感受到它。我能给出的最好类比就是想象去玩恐怖电脑游戏或看场恐怖电影。在现场体验里，你可能有紧张，焦虑或不安的感受。但在那些感受背后，是一种更微妙的感受体验，你可以把它叫做好玩，享受或愉悦感。你正享受着游戏或电影带来的更宏大体验，但与当前屏幕内容给你的低层级体验感受相比，那种体验享受属于完全不同的层级。

与之相似，当你感到悲伤，愤怒或沮丧时，也可以停下来注意到那些情绪背后的不同层级感受。为观察到这种感受，你必须走到暂时存在的情绪风暴之外，直接见证旁观它一小会儿。我倾向于把这种背景感受想成喜悦感，但你也完全可以给它打上其他标签。它是种快乐舒畅，不断拓展，抚慰人心的感受。有些人可能把它叫做入定，神明意识，或全然一体感。再次强调，我仍犹豫是否该把它叫做情感体验，因为它并非能在普通情感的层级上被感受到。它更像是一种意识存在的状态。

Steve Pavlina（史蒂夫·帕弗利纳）

2007.08.27

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