英语有句谚语"repetition is the mother of skill（重复是技能之母）"
。
你可以回忆一下你学习任何一种技能的过程。无论是游泳还是骑自行车，都是重复同一类动作的过程。任何技能的获得，当然包括英语这项语言技能，均来自重复。在刚开始学习英语口语和单词时，重复原则就更为重要。
但是，但是简单的重复就是浪费时间
注意但是，我们不要是练习时间不够，要么是简单的重复，简单的重复就是
低水平的勤奋
了。
例如：
某个同学参加了考研，成绩出来了，并不理想。令她迷惑的是，自己也很认真准备了，为什么还是考不好呢？
她告诉我，可能是自己的学习效率太低了。
今天我就给大家说说学习效率的事，导致学习效率低有很多原因，但是杂念是效率低最重要的原因。很多同学学习，心里想的事情太多，难以提高自己专注力，其结果也是可想而知。
我曾经说过，学习这件事，不是你花了多少时间就能学好的，而是你能有效学习多久。
学习效率低会引起下图的怪圈：
效率低 => 低水平勤奋 => 成绩差
要打破这个怪圈，有效的办法就是刻意练习，那么什么是刻意练习，如何做呢？
有一个学生，我挺佩服的。她英语基础不算好，尤其口语，当她到了大三，当她参加一个口语比赛，我惊叹于她的口语进步。我有意询问她的学习方法。她告诉我：每个音标每个音标去学习，一个音标学习一个礼拜甚至一个月，把一个音标搞定了再学另一个，坚持下去，慢慢就会改变。
我为她找到她自己的学习方法而高兴。
刻意练习第一原则：
并不是所有练习都是有效的，找准点，在点上发力，而不是整条线上发力。上面那个女孩，学习口语，就是在一个点一个点突破，而不是一篇一篇文章背诵。不单是英语学习，在任何技能的习得都是如此。
有些同学，
学习很刻苦，就是不见有多大成效
，你问她为什么会这样，她也很茫然。多数人的学习层次提高不了，从某种程度上来说，就是因为在自己熟悉的领域内学习，而不敢接触自己不懂的领域。如果你过了专四，你就要往准备专八的学习，你还停留在专四层面上，就算你天天学，也不会有很大收获。
刻意练习第二原则：
只有学习区练习，才是最有成效的。你需要做的必须要跳出舒适区，多在学习区内练习，把你的学习区变成你的舒适区，而你的恐惧区变成你的学习区。
所以，
对你已经掌握的知识，要适当增加难度
，否则你会陷入”低水平勤奋“。
在大学中 ，你会发现一个有趣的现象，凡是和老师关系好的同学，成绩不一定会好，但是和老师关系不好的同学，成绩一定差。为什么呢？其实，一个好的老师，能随时给你正向反馈，让你及时发现自身问题，跳出舒适区到学习区学习。
刻意练习第三原则：
获得及时正向反馈，最好找老师帮助
，会让你自己摸索中少走很多弯路。
不少同学会在微信后台给我问，怎么学习好英语口语？我实在不敢回答这样的问题，因为我毕竟不是英语老师，再加上知道自己英语水平不足。但是英语口语好其实也是一门技能，用刻意练习理论，我觉得我可以简单说说。
如何通过刻意练习来提高英语口语水平呢？
一：
以少为多
，一个一个发音练习，完全掌握一个发音才练习下一个。
二：
先易后难
，先对简单材料进行练习，每天增加一点点难度，保证自己在学习区学习。
三：
找到一个能指点你的老师
，及时获得老师对你的正向反馈。然后你仅需要做的就是：坚持，坚持，再坚持。
另外还有最最最重要的一点，需要有一群志同道合的人一起来练习口语。
为了帮助更多的小伙伴有效的练习口语，
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