两年，从140到97如何改变什么热量高吃什么，晚饭后必吃，吃到撑的？

生完宝宝三个月，体重应该有70公斤多，当时居然还有勇气照相，呵呵呵呵。

主要是当时还觉得自己不胖，现在想想那时候肯定是生孩子生傻了吧。

那时候为了宝贝，那叫一个猛吃啊，除了每天三餐的大鱼大肉，最喜欢的就是零食，坚果，蛋糕，饼干。

什么热量高吃什么，晚饭后必吃，吃到撑。

胖的时候都觉得自己还好，觉得自己还是微胖， 那时候肯定是脑子进水了，呵呵呵。

家人也说还好啊，生了孩子胖正常哇，你喂奶自然慢慢会瘦的，当时自己也就信了，还是吃哦，觉得体重肯定会下去的。

直到上班前，称了一次体重，我的神，居然70公斤。长了三十斤，天啊。

下定决心要减肥。宝贝断奶后，上下班快走各四十分钟，晚上少吃，跳绳一小时或是跑步一小时，断断续续坚持了半年，瘦到了60多。

我是减肥较慢的那种，因为我总是控制不住自己的嘴巴，那时候每个星期五晚上我必然会暴饮暴食，其他几天还是控制得比较好的。

所以过了一年半，体重才降到了55，并保持了半年，因为是通过少吃和运动减肥的，所以并没有反弹。

虽然减的慢，但是还是很有成就感，整个人的精神状况也好了，通过运动，生病也少了。

保持了半年55，觉得自己还可以突破一下自己，虽然身边的人都说你已经很瘦了，不需要减肥了，但是自己还是想看看自己体重下百的样子。

所以3月又开始了减肥路，可是体重一直变化不大，一直觉得自己是小基数不好减，可是后来进了瘦瘦群，看见别人减肥付出的努力，才知道自己是吃得太多，运动太少，坚持时间太短。

调整了心态，每天三餐按时吃，但是控制好热量，晚上动感单车40分钟以上，慢慢的瘦到了49。

现在目标达到，后期就是保持了。减肥路上给大家分享几个心得：

第一，减肥三餐一定要吃，早上吃好，吃肉，中午七分饱就好，控制热量。晚上吃水煮菜吧，水果糖分还是比较高的。

第二，运动一定要找个自己喜欢，并且能长期坚持的。

第三，减肥不能过于心急，最基础的也得坚持三个月吧，一个月瘦二十斤的有，可是后面不能每个月都这样瘦吧，而且瘦得快反弹得也快哦。