这篇文章
首发在
贪心之路读者论坛
，
作者是
鹿肉海棠
。
一些高端、昂贵的方法论当然有效，但年轻女士有自己资金、生活水平、时间限制等难处，又往往小看了青春的力量。
对于一个小姑娘来说，
盲目砸钱追随网上的贵妇玩法，可能还不如仅仅提高自己饮食质量。
这篇文章是给所有这样的小姑娘看的。
普通人如何变美？全网有铺天盖地的方法论和案例可供参考。
美貌的价值，晴大也已经写过
长文
正本清源。
但我仍然想谈谈自己的挣扎和思考，以我走过的弯路告诉大家，作为
非白富美、无上镜需求的普通女孩
，如何走上正确、有效的变美之路。
1
身材管理
瘦不等于美。作为活在现实生活而非镜头下的普通人，不需要盲目追求瘦。
但是一般而言，
较低的体脂率能带来更好的状态
。
方法上，节食、减肥药不可取：
a 不能持久
b 不健康就不是美
c 会反弹
d 会身心疲惫
e 占用你宝贵的意志力
坏处多多，可直接枪毙。
知乎鼓吹健身，但普通人能花费多少精力在健身房？
适当的运动可以给你带来好的状态，但需要长久坚持。
运动请排在饮食睡眠之后，睡眠不够运动作用为负。
那么正确的方式是怎样的呢？
首先，好好爱自己，聆听自己身体发出的信号。
你吃食物是因为真的需要能量？还是馋了？还是情绪性进食？吃多少吃什么能达到自己最好的状态？
人的眼睛不是标尺，量不出你比早上重了 0.3 公斤，但状态的好坏却很难自欺。许多人为体重秤上的数字而情绪波动，实在是得不偿失。
掌握自己身体的愉悦感，相信我，你体验一次就会上瘾。
其次，有规律的轻断食对身体有好处，且省钱省时间。
可参考韩雪的饮食观：
食物是能量，你不需要那么多食物。
现代人很多问题就在于吃得太好太多。
据说韩雪从小习惯不吃午饭，也有许多减肥建议说过午不食，实际上也是切断卡路里来源。但过午不食太过辛苦，且
占用太多宝贵意志力
，我个人做不到并不推崇，如果不能轻松做到，不如老老实实好好吃饭。
好好吃饭好好睡觉，可以解决大部分问题。
值得提出的一点是，
糖分催人老，发胖都在其次。
很多人用果汁轻断食，里面全是糖，一点也不健康。
如果想吃得更健康，应该更多选择
能看得出食物本身的食物
，比如完整的果蔬、不过度加工的优质蛋肉。
当然，人总有情绪不稳的时候，这时候稍微放飞自我也不太坏——拼命克制欲望导致精神痛苦，不如好好享受，开怀畅饮一顿。
一片雪花造不成雪崩，好的心态优先。
好习惯的养成是非常艰难的，记住这一点，你可以对自己宽容些。
2
皮肤管理
皮肤是一个器官，不是护肤品的试验田。
首先是肤质。
长痘请
控制饮食。
我曾极度爱吃甜，饮食睡眠不注意，脸上严重爆痘，
戒糖
之后肤质一下子好了许多。
也有人需要戒掉乳制品，这一点需要自己调试。
护肤品能解决的问题并不多，
不如好好从内调养，
或者省下钱来做医美。
其次是美白。
亚洲女性追求美白，因为五官不够深邃，只有增加颜色对比度，才能更突显五官。
但也请勿一味把自己涂成死白，好气色远远比白重要。
以及，
美白不防晒就是全白干
。出门请选择打不透光的黑胶伞。
3
头发管理
美的本质是健康。
头发的关注点应在：发质、发量、光泽度。
关于提升发质，我自己用的方法：
a 洗发前，干发涂一遍护发素
b 用好的吹风机，热风吹干吹蓬松，冷风定型
c 用质地好的梳子。我有三把梳子，湿发梳（湿发十分脆弱，最好不要用普通梳子）、猪鬃毛梳（适合细软发质）、TMJ 绿檀梳（可以按摩头皮且便于携带）。
长度和发型的选择在于五官、脸型、个人风格。
即使是女神发型黑长直，也不是所有人留都适合，黑长直挑人挑身高，其实并没有亚麻色系普适性强。
审美博主也说“留刘海不能成为大美女”，却也不能解释周慧敏和日本一众女星。
所以还是请
坚持
我本位
，
在保证光泽度的基础上多分析多尝试。
关于烫染，如果只是一时兴起，没有精力财力做好后续补色和护理，反而
不如不折腾
。
4
打造“美女信用”
圈友杜修蝶写过一个很有意思的概念：
幻象颜值
——
都说看脸看脸，可是
看的不全是脸，而是整体印象。
阿娇 360 度无死角，但身上的瑟缩气质、不够舒展的身体，照样挤不进大美女的梯队。
白富美未必五官就无懈可击，可就是有一种大山大水的气势。
硬件是一回事，美感是另一回事。
硬件的改变是非常难的，不然也不会有那么多整容失败的明星。而反观经得起时间沉淀的大美人，也并非毫无缺陷。
我们可以利用这一点，提高自己的“幻象颜值”，打造美女信用。
“那嶙峋的骨感之美是后天雕琢的，只不过雕琢的时间太久，好像那骨感是天然的。”——《金屋一梦》
美感的雕琢就是这样，不能三天打渔两天晒网，每天都把自己收拾整洁清爽，时间久了，你的美感就会被逐渐认可。
5
试错
试错也是一种投资。
在摸索变美、寻找自己风格的漫漫长路上，错误不可避免。
我也曾买过一堆完全不适合自己的衣服和化妆品，
虽然单件不算贵，但多数后来
只能吃灰或扔掉，真的十分肉痛。
但风格只有自己试了才知道，而
你一开始根本不知道什么适合自己。
那能怎么办呢？
试错的成本就当交了学费，起码你从此学会了规避错误。穿衣、妆容风格，自己多多亲身尝试，
别人的捷径是别人的，未必适合你
。
多尝试，但要善总结，同一个错误不要重复犯，花出去的钱要值当。
6
整容
我也想过整容。
许多网红靠着整容一跃龙门，似乎在宣誓颜值可以改变人生。
但是，我们不能只见贼吃肉不见贼挨打啊！
整容不是一手交钱一手就变美的。
第一，钱从哪里来？努力工作挣来的、换取尊严挣来的、父母的钱，总之不算容易。
第二，手术很痛，后续修理更痛，整容失败很惨。
第三，没有配套努力等于白搭。
第四，
审美不过硬很可能反而变丑
。
如果信了整容 app 的邪，来了个网红套餐，然后被时代玩腻了怎么办？网红是符合大多数人的审美，许多人只是口嫌体直。但即使是整容成功的网红，也很难逃开“网红脸，不高级”这种戏谑。
你当然可以说赚了钱就好，但是你也得真赚得到啊！之后沦为牺牲品怎么办？只能活在镜头下怎么办？
