狂补钙铁锌，这样对宝宝真的更贴心？

在人体中，钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，铁是人体制造血红素的主要成分，锌参与体内多种酶的合成。无论缺乏哪种，都会影响宝宝的健康成长，如缺钙可能导致婴幼儿生长缓慢、佝偻病。

有些家长为了给宝宝快速补充钙铁锌，会购买各种矿物质制剂给宝宝吃。事实上，矿物质虽是人体必不可缺的营养物质，但并不是越多越好，过量摄入补充剂同样不利于宝宝的身体健康。 比如：过量摄入钙会增加肾结石的风险、还会影响铁、锌等其他矿物质的吸收。

因此，是否需要添加补充剂以及添加何种补充剂都要谨慎，应听取专业人士意见，切勿自行选购、添加。

近几年，补钙奶片、补锌软糖等五花八门的补充小零食深受妈妈们追捧，甚至不惜花高价海外代购热门产品。理由很简单，看起来既能补充矿物质，又符合宝宝的口味，似乎挺完美，但这些零食真有这么好吗？未必。

就拿奶片来说，补钙效果暂且不提，有些奶片的含糖量真的很高，这么甜的“糖片”宝宝当然无法抗拒；另外也不乏使用植脂末、食用香精等情况，这类产品并不适合宝宝。

一般情况下，只要保证合理搭配、均衡饮食，从日常食物中摄入的钙、铁、锌自然能够满足宝宝的身体需求，无需额外补充。换句话说，食补是最好的也是足够的，家长们不用过于担心。

那么，生活中哪些食物中富含钙、铁、锌呢？