冬至过后，记住这些养生关键

2019年12月22日12时19分

迎来冬至节气

冬至后

白天慢慢变长

是阴阳转化的关键节气

也是夏病冬防

冬病冬治的最好时机

冬至这天，《易经》有“先王以至日闭关，商旅不行”之说，意思是说这一天黑夜最长，最好是休养生息。

中国古代对冬至很重视，曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。

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冬至养生，重点在“藏”

冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“藏”，才能养护好体内微弱的阳气。

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冬至过后如何养生？

冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。

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药补不如食补

在冬季应恰当选择既美味又具有补益身体的食物。

温补类食物

如龙眼肉、荔枝、扁豆、山楂等。温补一定要适量，并且要忌生冷，应以清淡为主。特别是血虚的人适宜吃温性食物，如羊肉、鸡肉、鳝鱼、海虾等，但要注意不可过量，否则容易上火，口腔容易溃疡，容易引起咽喉炎等。

平补类食物

如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。

滋补类食物

如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

需要注意的是，冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，补充热性食物的同时别忘补充津液，可食用荸荠、萝卜、藕、白菜、猕猴桃、柚子等滋阴去燥的食物。

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防寒保暖、晒太阳

冬至首先要注意的就是避寒邪，此时阴寒之气最重，要多着衣，尽量减少不必要的户外活动。如果外出，应特别注意头部和足部的保暖，最好戴上帽子、口罩、手套避免寒气入侵。

午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。下午4到6点则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

最后，让我们为大家推荐一道冬至温补美食吧！