作者： 小宋老师。
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小宋老师的幸福课
(ID:xingfuke007)
编辑：Dva
01
Alex过来找我做咨询，他说自己最近很焦虑。
原来，Alex报名参加了一个职业资格证书的考试，再过一个月就要考试了。让他焦虑的一个重要原因就是，最近他的学习效率非常低。
一个典型的症状就是，每隔几分钟他就忍不住要看一次手机。
Alex告诉我说，他仿佛是陷入了一个恶性循环：频繁的看手机降低了他的学习效率——学习效率的降低又让他感到非常焦虑——感到焦虑的Alex又变本加厉的通过看手机来寻求心理上的安慰。
在咨询的过程中，我也的确发现，只要有微信提醒一响起，Alex就会忍不住去看手机。有几次，Alex为了避免尴尬，告诉我说，他想把我说的一些重要的话在手机上记录下来。但是我用眼睛余光瞄到了，他是在急切的回复微信上的信息。
我忽然想到有这样一个新的专业术语可以用来描述Alex现在的症状——“无手机焦虑症”（Nomophobia）。我们也通常将其称为“手机依赖症”。
“无手机焦虑症”专门用来形容那些在生活中一旦离开手机就会感到焦虑的人。
这一类人总是会忍不住去查看手机上有没有信息或提醒。有时候，他们还会出现“铃声幻听”和“震动幻觉”。
这种频繁翻看手机的行为其实危害很大。因为它会让我们的大脑思路频繁被打断，让我们无法一心一意的去做事情，进而严重影响我们的学习和工作效率。
02
那么问题就来了，为什么有很多人总是会忍不住去看手机呢？这背后实际上隐藏着深刻的心理原因：
（1）希望自己的需求立刻得到满足。
与其他娱乐方式相比，
玩手机几乎能够以最快的方式满足我们想要娱乐一下或者是放松一下的心理需求。
我们都知道，“读一本有趣的书”要比“单纯刷朋友圈”更有意义，但大多数人都会选择去刷朋友圈。为什么呢？因为刷朋友圈简单、快速，能让我们的需求立刻得到满足啊！
一项调查研究发现，网上的购物者希望网站的页面能在2秒内加载完毕——一旦拖到了3秒钟，很多人就会放弃这个网站。这实际上也反映了人们总是希望自己的需求立刻得到满足的心理。
（2）想要追求确定性。
想象一下，此时此刻你的手机收到了一条信息提醒。你会继续工作还是停下来看一下手机？
