练7个柔软瑜伽体式，增强免疫力！

一般来说，跟着年岁添加，身体会不断硬化，关节的活动范围变得狭隘，肌肉量削减，肌腱和韧带等也发作硬化。 而且，往往赋有幽默感、脑筋灵活的人，身体也会很柔软；而十分严厉、思想死板的人，身体则会对比生硬。

而很多疾病源自身体僵硬，比如：

1、容易受伤、骨折。

2、身体容易疼痛。

3、下半身衰老：尿不尽、便秘、腹泻、卵巢和子宫等妇科疾病、腿抽筋等下半身的问题和功能衰退也与肌肉力量减弱、身体硬化的影响有关。

4、容易发冷：当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，这当然会导致体温降低。

5、容易疲劳：血液循环恶化，废旧物质积存，当血液循环恶化时，身体就容易出现疲劳。

6、容易肥胖： 硬化肌肉无法燃烧脂肪。

7、皮肤粗糙：肌肉和血管的硬化使皮肤的新陈代谢恶化。

消除身体僵硬的有效方法，就是简单运动，消除肌肉僵硬；伸展运动，恢复肌肉弹性，而瑜伽则是消除僵硬，让身体更柔软的不二之选。

今天为大家介绍 7个瑜伽体式组合 ，坚持练习，让你远离僵硬，越活越健康！

step 1：收紧下腹部，用核心区肌肉的力量将臀部向上拉，这样可以避免身体的重量全部压在腿部。

step 2： 从脚尖开始逐渐下压至脚后跟，进入下犬式。

step 1： 右膝微微弯曲，手指轻轻支撑地面，尽量拉伸臀部到腋下的肌肉，带动侧身及核心区不给手指造成负担。

step 2： 在移动身体前，先将目光向下聚焦以保持平衡。运用前腿力量将后方的另一条腿带离地面，接着以身体右侧为轴慢慢旋转身体直至与地面垂直，同时将双臂打开。

step 1： 保持战士一式的姿势，轻轻抬起左脚的脚后跟，膝盖微微弯曲。

step 2： 左臀向前拉伸带动转化为高弓步，确保此时双臀紧绷。

step 3： 躯干前倾至与大腿形成45度角，双臂与耳朵保持在同一直线上。此时要收紧腹部肌肉，膝盖保持在脚踝正上方。接着将重心移至前腿，运用右腿的力量抬起后腿直至离开地面。