新型冠状病毒肺炎影响下，心理健康如何自测？

家长帮 · 公众号 · · 2020-02-05 16:48

正文

2020年的春节，注定是不平凡的。在新型冠状病毒肺炎的肆虐下，我们要特别注意保护自己的身体健康：出门戴口罩、不去人多密集的地方、勤洗手......但同时，由于面对病毒的恐慌，对未知的怀疑，以及闭门不出带来的烦闷等心理健康问题也要引起我们足够的重视。

为此好未来家长帮高级教研总监景莉，特别针对本次新型肺炎的影响，我们可能会遇到的一些心理问题来给大家做一个系统的讲述与解惑。

今天的主题是：疫情影响下，我们每个人对自己心理健康情况的自检自测。

1	知己知彼，带大家了解新型冠状病毒的一些基本特性。
2	案例讲述，疫情之下人们普遍会遇到的退缩，固执，恐慌等心理障碍。
3	自测量尺，测量心理健康的《新型肺炎影响下的心理健康自测量表》。

01 知己知彼

新型冠状病毒的基本特征

恐惧，一般都来源于未知，要想平静、冷静地来对战病毒，我们首先要有足够的专业知识储备。

先来介绍一下这次的主角，新型冠状病毒肺炎，是由新型冠状病毒引起的炎症反应。目前我们已知的最严重的有三种冠状病毒： 2003年的SARS，2012年的中东呼吸综合征Mers，还有一个就是我们今天的新型冠状病毒2019-ncov。

接下来咱们讲一讲，这个病毒是如何让我们生病的。

病毒要侵入人体，必须先找到受体，新型冠状病毒的受体叫血管紧张转化酶2。我们黏膜细胞里就含有这种酶。较前两次的病毒，这次比较糟糕的就在于： 新型冠状病毒潜伏期长，目前最短的1天发病，最长的14天发病，潜伏期内也具有传染性。

由于我们对这种病毒，了解的还尚不多，所以，容易造成混乱，误解及谣言，给大家造成的心理影响也很大。

比如有些人就会责怪那些感染他人的患者，觉得他们得病了还乱跑传染别人，损人不利己！但其实，由于潜伏期期间病毒携带者也并不知道自己患病，而潜伏期间病毒依然具备传染能力，所以说到底，还是新型冠状病毒惹的祸！

我们应该齐心协力，一致对外，对感染患者抱以同情理解之心。在这个特殊时期，病人的情绪、内心是最经不起伤害的。

了解了病毒的基本信息，接下来就是建议大家都要通过官方渠道获取第一手准确资料，切勿听信谣言，及时按照专家建议，调整自己的行为。

在科学的建议下，我们一定会对这个病毒越来越了解的，也会越来越淡定科学地应对它了。

02 案例讲述

突破常见的恐慌、焦虑心理状态

案例1：王女士，受疫情的影响，产生了对医院环境、穿着防护服的医务人员的恐惧心理。

王女士的这种情况并不是偶然，她2003年因为在北京受非典的影响，一下子就产生了对医院恐惧的心理。这次又遇到同样的经历，恐惧感就又加重了。一方面害怕，一方面又每天24小时关注疫情的发展，天天惶惶不可终日。

案例2：李先生，一直以来对医院有很深的误解，他有个很固执的想法就是：不管啥原因，除非万不得已，不去医院。

李先生不像王女士，王女士她自己难受，所以她会主动求助，总之她在主动克服恐惧情绪。而李先生这种类型的问题，是总有某种固执的观念。

李先生不去医院的原因，是因为怕医院交叉感染，他觉得医院是个传染病病毒聚的集中营，宁愿自己找点对症的药吃，也坚决不去医院。

其实传染病医院的设计，本身就会考虑传染预防和交叉感染。大家如果不太了解，可以看看这次火神山医院的建造，每道环节都是完全按照医用防交叉感染而特定设计的。医院的交叉感染问题，都是可以以科学的方式，例如消毒制度和分诊制度来预防的。

那针对以上这些心理问题，正确的心理状态应该是怎样的呢？

应该平时很注意身体健康，饮食生活卫生，经常锻炼提高免疫力，身体不舒服就立刻去医院看医生，从不自己随意吃药。

观念上，要信任医生，有病就要去医院，按照医生的要求接受治疗，既安全又放心，千万不能凭经验自己给自己看病，更不能因为听说有疫情发生，就对医院产生怀疑和否定。

案例3：我们很多人，由于对呼吸道疾病不太了解，看到死亡率高，就猜病毒毒性一定很大，所以产生恐慌，和过激的反应：

其实有些致命的直接原因，真的不是由于病毒繁殖太快，一般是由于以下3种原因致命的：

1、过度免疫。就像这次新型冠状病毒，比如，刚开始肺部感染了一丁点病毒，免疫系统试了几次，没能消灭感染细胞，于是免疫系统就急了，开始无差别攻击，导致肺细胞大量死亡，出现肺部白化，肺功能失常，呼吸衰竭；

2、接下来，由于肺部细胞受损，体液大量在肺部积聚，使得人们无法呼吸，最后窒息而死；

3、这个时候，大量的血液也会流向体液中去，血管中就会大量失血，会失血性休克致死；

所以，如果我们对一个事情不了解，就会有盲目的恐惧，不自控地就会有过度反应、过激行为来抵抗，然后产生更加糟糕的后果。

03 心理自检

疫情影响下的心理健康自测量表

社交层面

1、拒绝隔离

2、责备自己，感觉自己尤其渺小，什么忙也帮不上