141岁老中医，每天晚上做这些姿势，从来不生病！（职业医师，亲身示范）

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药王孙思邈养生十三法

大家对于药王孙思邈了解吗？据史料记载，孙思邈一直活到141岁，是历史上最长寿的医生。它是怎样拥有长寿的呢?其实最大的原因就是他每天都会会做的养生十三法，这套养生法不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。

下面付济华中医师亲身为大家示范一下，药王孙思邈这套养生十三法！

发常梳

针对：头痛、耳鸣

操作方法： 将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。

作用功效： 头部有很多重要的穴位，可以明目，预防 头痛 、 耳鸣 等。

目常运

针对：近视、缓解眼睛疲劳

操作方法： 第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。

第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。

作用功效： 可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

齿常叩

针对：牙痛、蛀牙

操作方法： 我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。

作用功效： 轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

漱玉津（玉津即口水）

针对：延年益寿、健胃肠

操作方法： （1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。

（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

作用功效： “唾为肾之液”因此 经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

耳常鼓

针对：提高听力、记忆力

操作方法： 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。

作用功效： 这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗

针对：美容、去皱纹

操作方法： 搓手36下，暖手以后上下扫面。

作用功效： 这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇

针对：颈椎病

操作方法： 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。

作用功效： 这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

腰常摆

针对：腰痛、腰椎间盘突出

操作方法： 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。

作用功效： 这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、 腰痛、腰椎间盘突出 。

腹常揉

针对：便秘、腹胀

操作方法： 腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。

作用功效： 这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

摄谷道（即提肛）

针对：慢性腹泻、男人早泄