我经常收到这样的求助“我很内向，自卑，不会说话，怎么办？”
内向，自卑，不敢表达自己，导致不会表达自己，不会表达自己导致更不敢表达自己，恶性循环。于是，逃避，否定自我……每次看到咨询者这种状况，我都能感受到背后那深深的痛苦。
在成长的过程中，我们的家人、朋友、长辈对我们施与了太多的影响，他们有意无意的评判、要求与期待，让我们不断地定义自我。如果这些“重要他人”给予我们的是肯定、鼓励与信任，就会促进我们积极、乐观和自信；反之，如果他们给予的是否定、指责与怀疑，就会让我们消极、悲观和自卑。
改变自己的性格非常困难，因为性格常常是环境影响的结果，所以即使你看了无数的书籍，参加了无数的讲座，但当你刚刚想要改变自己的时候，你的环境、你周围的人又会在不知不觉中把你带回原形。
改变是一个过程，这个过程需要一个全新的环境，需要鼓励和支持，需要他人来协助你发现你的优势，因为它们离开你的视线太久，你已经忽略地看不到它们了。所以，你需要一个专业的辅导团队，需要一个稳定的支持系统。
是的，我们创造了这样一个机会，建立了一个专门的辅导群。与以往不同的是，在这里我们不讲搭讪约会和追女孩，而是帮助大家解决更根本的性格问题；不仅仅面向男生，也包括那些被内向困扰、不善沟通的女孩子。
由阮琦老师、贝加老师以及我们的团队，陪伴大家一起认识自我、突破内向、克服自卑、共同成长，让你逐渐喜欢上自己。
突破内向之“扬长避短”
从心理学角度看，内向并不是负面的人格特质，所谓内向指的是你的关注点在内心世界，你的能量来源也在内心世界。
内向的人相对而言感受更加丰富和细腻，一旦充分表达出来往往会引起更广更深的共鸣，言辞不多却掷地有声
。但成功的前提是能够充分表达，制约表达的不是内向特质而是其他思维习惯，亦或是对自我的不正确认知，这是普通人意识不到的。所以在日常语境中常常会有这样的说法——“我性格内向不善表达”，听起来似乎性格内向是不善表达的原因，其实真相并非如此。
在我看来，影响内向者表达的原因至少有这两点：
1、完美主义；2、专注能力
。
1 完美主义
我在教学中经常遇到的一类问题是这样的——“老师，女孩说了句什么什么话，我该怎么接？”，如果我反问——“先说说你想怎么接呢？”得到的回答往往是——“我大脑一片空白，不知道该说什么……”如果我继续追问——“你不用非要说出一个好的回答，先说说你的本能直觉会怎么说？”但是得到的回应还是——“我不知道”。
当求助者在我的不断引导下终于说出自己的想法时，我才明白原来他觉得面对自己喜欢的女孩，交流的每一句话都应该言之有物，否则说出来就会被人耻笑，他所谓的“不知道说什么”，其实是“不知道说什么可以让自己绝对避免打击”。
这就是一部分内向人的常见表现，不仅是与人交流时不能表达，甚至求助时也不能表达。
请注意我在这里用的是“不能表达”而不是“不会表达”，因为“不会”偏重能力，而“不能”偏重意愿
。对交流的错误认知让这部分内向的人主动放弃了表达。
内向者中的完美主义远远超过外向者，因为外向者的关注点在外部世界，能量来源也在外部世界，外部世界一定是有所欠缺的，但内心世界却可以被想象塑造得无限美好。很多艺术家都是比较内向的人，他们用自己擅长的途径进行尽可能的表达，比如诗歌、文字、绘画、音乐等，而这些方式的一个共同点就是“可以不断完善”，完美主义者非常享受这个过程（修补作品的乐趣远远大于创造作品）。但与人交际却不是这样，聊天都是即时的，语言一旦说出结果便永远确定。所以，
内向者特别注重自己输出的质量以及别人的回馈，且完美主义使其更关注反馈中的负面信息
。
2 专注能力
再说说能量来源这个概念。外向的人能量来源于外部世界，比如跟人聊天，你可以不断从对方积极热情的反馈里获得存在的意义；内向的人能量来源于内心世界，比如通过冥想，你可以不断从一个又一个的领悟中汲取行动的力量。
当一个内向的人与别人交流不畅时，其问题的本质就是——他失去了能量来源
。他对外部世界的积极反馈视而不见，同时也无法专注于自己的内心世界，最终只剩下对当下状态一波又一波的负面认知，进而陷入恶性循环。
在这里我们所提倡的理念并不是让大家放弃内向去变得外向
。既然内向者的能量来源是内心世界，我们要培养的就是在各种不利环境中保持专注的能力，并且把我们从内心世界获得的能量流畅地表达出来，因为这才是我们的真正优势。
讲到这里我想用我参加过的一个电视节目作为例子。因为我也是个内向的人，在《我知女人心》的录制现场，我遭遇了非常典型的外向对手，并且对方可以从环境中获得充分的能量支援。而当时的我，面部表情僵硬说话声音沙哑，这些舞台经验不足带来的问题，我无法回避只能面对，我可以做到的就是不把这些劣势上升为负面认知，不让它进一步扰乱自己的思考。我让自己的大脑专注于现场讨论的每一个话题，这是我在当时唯一可以控制的事情，然后阐述自己的观点以及寻找对手的漏洞，进而找回自己的优势。另外，当时的现场环境对我输出的是满满负能量，但好在我及时发挥了内向的优势，我完全屏蔽了外界的反馈——虽然一百多人在嘲笑我，不过与我何干~
在与外界交流这件事上，追求完美是内向者的障碍，保持专注是内向者的利器
。而如何扬长避短就是我们这个突破内向课程为大家提供的训练之一。
与以往学习经验不同的是，突破内向群不仅仅单向传授知识，更要让学员在这里学会自省和表达，认清那些在生活中总是下意识回避、但又会反过来影响你的反应模式，所以老师会引导你去再现那些生活中让你尴尬的场景，教你建立正确认知以及应对方法，最终让你成为一个可以发扬自身优势、从容面对挑战的人。
PS：突破内向群将会从生活中
最实际最现实的
问题层面帮助大家重新认识自己，本文介绍的仅仅是一个方面，我们会不断跟同学们分享新的感悟。
所以，课程中我们主要开设以下主题（
包含但不限于，因为我们会根据本期学员的具体情况随时做调整
）：
【课程内容】
对别人的话或行为很敏感，很容易动怒或者感到难过？产生不良情绪后，却又不会表达，让自己很压抑和痛苦？
我们一起：
了解情绪的根源，分析不良情绪是如何产生的，学习调控自己的不良情绪；学习不良情绪的合理表达。
情绪也是一种劳动，并且是非常耗费精力的劳动，一个人因为不良情绪而付出的劳动并不亚于干了一场体力活。俗话说“心累大过身累”也是这个道理。让我们一起减少不良情绪对自己的干扰。
2、不安全感与恐惧
很多人会困惑：安全感到底是什么？它来自哪里？缺乏安全感的人又该怎么办？生活中总是害怕被否定、被拒绝；害怕说一些话或做一些事让别人不喜欢；总怕得罪人，怎么办？
我们一起：
揭开怕得罪人、怕不被喜欢的真相；发现内心的恐惧，逐渐消除它。让自己学习表达真实的自己而不再害怕，逐步培养安全感。
为何有些人可以做到那么真实、那么勇敢，而你却不敢？说明这个问题不是无解，而是你还没有找到答案。而一旦找到答案，你的力量将被放大。
3、突破社交障碍
总是逃避社交，朋友很少，很孤独；觉得自己不受欢迎，身边的人不喜欢？社交中总是有意无意讨好他人、压抑自己；聚会场合总是尴尬万分、局促不安，不知道说啥？
我们一起：
发现不受欢迎的真相是什么，到底是自己的投射，还是事实？如何区分以及面对这个问题？学会社交的正确打开方式；轻松应对聚会场合，让自己不再是局外人。
4、沟通
自己一开口就说错话？词不达意，总是被人误解？总是没有话题，偶尔一个话题，还总是话题终结者；总是和别人起冲突，怎么回事？
我们一起：
学习正确的表达自己，让自己的表达更准确；分清楚事实、想法与评价，学会表达事实、情绪与感受，让自己的沟通更有效；面对不可避免的冲突的时候，用有力的方式应对冲突却不扩大冲突。
5、重新认识自己
总是追求完美却总是不完美？自己做什么都不如别人？内向自卑不会说话，活的很失败？
我们一起：
分析做事总是追求完美的心理根源是什么？如何接纳“不完美”的自己？如何利用内向的优势，做一个收放有度、悦纳自我的人？
6、提高情商
情商到底是什么？别人总说我情商低，到底为什么？我哪里错了？朋友或家人总说我不理解他，怎么回事？
我们一起：
学习正确的共情，让别人和自己呆在一起更舒服；学会体察别人的情绪与感受；更准确地理解别人言语背后的意思；做事更有分寸。
在整个课程中，除了讲授更合理的思维模式和培养正确的认知（改变对内向和其他性格特征的认识）；调控情绪，合理表达自己的感受（不再一味讨好他人，才能更好地做自己）；建立有效的社交圈（改变自我封闭、朋友少、孤独的状态）；更有效的沟通方法（让说话更有效，更易被接纳），等等。我们还会贯穿一些最实际的心理学知识，让大家在学习的同时学会利用心理学观察和理解身边的人，真正做到改变自己的同时，悦纳别人。
7、个人体验
我们也会不定期安排学员分享，从学员真实的成长困惑和收获中感受我们共同存在的问题以及问题的突破。
老师协助分析个人的困境，个人的心态、情绪与行为。
学员分享成长的喜悦与困惑。
相当于团体内部一对一指导，学员们既可以得到自己问题的解决，又可以从其他学员的问题中学习。
.......
不一一列举，除了上述内容，课程会围绕内向相关、大家最为关心与迫切的其他话题，如果你有迫切需要解决的问题，也可以回馈给我们。总之，
我们的「突破内向」不照搬照抄课本，全部都从大家生活中的实际问题出发。不固定内容，随时根据学员们的实际情况，调整安排课程内容
。因为：
我们的课程宗旨
让这个课程成为最接地气的陪伴成长型课程
【课程安排】
1 课程周期：
3个月，每周2次，其中，1次音频教学，1次学员微信群互动指导。
音频教学将在「魔鬼交际学」的小鹅通教室，以语音的方式进行。
如果偶尔不能参与，课后大家也可以随时复习，
音频可以反复收听
。
除了语音课程之外，我们专设了学员的
微信指导群
，学员们日常遇到什么问题，产生不良情绪，需要同学们协助分析，均可以在群里探讨。
