如何成为一个成功的自恋狂？

自恋的人似乎更容易在竞争中胜出。

自恋者通常认为，自己比别人更聪明、更优秀、更重要，同时他们希望别人也能这样看待他们。

所以，许多政治领袖、企业领导、艺术家其实都是典型的自恋狂。

英国萨里大学（Universityof Surrey）的B. Board等人发现，商业圈高层管理人员中患有自恋型人格障碍的比例，比一家精神病院中精神失常的刑事罪犯都要高。这些自恋狂影响力巨大，人格魅力爆棚，受千万人敬仰，一呼百应。

那么，问题来了？

要怎么做才能成为一个自恋狂，走上人生巅峰呢？

你，想像我一样成功吗？

心理学家给出的答案却是：如果不自恋，你的人生可能更精彩。

什么是自恋？

要想理解这个问题，首先，我们可以通过一个牛逼的栗子，搞清神马叫做自恋。

早在人类发明出自拍之前，很久以前的古希腊，有一位叫做Narcissus的美男子。此君有无数仙女为之倾心，他却不屑一顾。直到有一天，他忽然在河边看到了让他心动不已的容颜：他自己的倒影。

影子里的面容如此美丽，一颦一笑都让他神魂颠倒。为了与挚爱的影子朝夕相处，他一直坐在河边不眠不休，不食不饮……然后……他就枯坐而死了……

真正的自恋：传说中的帅死了……

他死后，爱慕他的仙女们便用他的名字命名了河里貌美的水仙花（Narcissus），而心理学家则把它用来给他的这种性格特点命名：自恋（Narcissism）。

自恋的人往往：对自己有着正面、夸大的认识；很在意在他人眼中维持正面的个人形象；在人际关系中缺少热情与亲密。

此外，他们对自己的形象也十分自信，通常还有强烈的权力欲、控制欲，为人傲慢且缺少同情心。

自恋并不是少数人的专利，每一个人都或多或少有点自恋，程度深浅不同而已。最严重的自恋叫做自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder, NPD）：患者并不会刻意修饰自己的容貌，但常有强烈的自夸言行，比如，喜爱录制炫耀自己的影片，并放在网络上给网友点阅等。

同时，他们对他人的批判极为迟钝，他人的批判几乎从未能消止其自夸言行。（相信你已经在脑补身边的谁谁谁了……）

这类人约占总人数的1-2%，而且以男性为主。一些青少年也有这种人格障碍，但是会随着年龄的增长而消失。

自恋是一个连续分布的谱系。如上示意图中，横坐标为自恋程度，向左为谦虚，向右为自恋。纵坐标为在人口的中的比例。蓝色为女性，红色为男性。由图可见，大部分人的自恋程度是较为平均的，但男性的极端自恋和极端谦虚的比例更高。

自恋的人往往对自己很有信心，这种信心可以感染不明真相的群众，让他们在面试时更有利，也更容易获得较高的职位。一项统计显示，自恋程度越高的高管在职业生涯中获得的工资也越高。

这一现象在依赖自我评估进行绩效考核的公司尤其明显，因为自恋的人更容易给自己较高的得分。虽然与此同时，其他同事给他的打分会低很多。但自恋的人倾向于认为，这是因为同事愚蠢到意识不到他的优秀。

那么，是不是只要自恋就有助于取得成功呢？

其实，并不是所有的自恋都是有利的。自恋也分“好”与“坏”。

什么是好的自恋？

自恋可以被分为两类。大多数人的自恋类型叫做浮夸型自恋（Grandiose Narcissism），这类人自我感觉良好，喜欢自我夸大，充满侵略性和支配欲，充满对外界关注和权力的渴望。

另一种则是脆弱型自恋（Vulnerable Narcissism），这样的人同样自我夸大，但内心脆弱，缺乏安全感，自恋其实是用来掩饰内心的无能感。这类人则充满了对人的嫉妒。

然而，只有适度的浮夸型自恋才是“好”的自恋。

研究表明，大多数领导人、政治家、社会名人都属于浮夸型自恋。伊利诺伊大学香槟分校的E. Grijalva等人对1,710名被试的自恋与领导力的关系进行研究。他们发现，浮夸型自恋中性格外向的特点有助于帮助商业领袖在初期建立领导力（Leadership Emergence），这一效应对于大家都是陌生人的环境尤其适用。

但在另一方面，自恋对于维持长久的领导力水平（Leadership Effectiveness）却没有明显帮助。他们还发现，适度的自恋可能有助于提升领导力水平，但太少或太多都不行。

对于有效领导力来说，自恋程度可能存在一个最佳值。6个不同样本中，自恋程度（横坐标）与领导力（纵坐标）之间基本呈现出倒U字的关系。

其他的研究则指出了更多自恋可能带来的危害。自恋的领导者更倾向于做出冒险的决策，尽管这对于需要尽快做出决策的场合有好处，对于需要长期维持稳定的公司来说，这些决策却有可能是无效甚至有害的。

2011年至2013年，麦考瑞大学研究生管理学院（MGSM）曾对澳大利亚证券交易所前100强公司（AUX top 1000）的绩效与其CEO自恋程度的关系进行调查。结果显示，自恋的CEO管理的公司的绩效远远差于相对谦卑CEO的公司，最谦卑的10位CEO管理的公司的业绩是最自恋的CEO的两倍。

CEO太自恋，对公司来说并不是什么好事

事实上，心理学家从未鼓励人们通过变得更加自恋以获得成功。他们相信，不自恋的人格尽管在面试等场合可能会吃亏，但在人生的道路上会因正直以及良好的人际关系，而享有长久的好处。

你有多自恋？

看到这里，你肯定关心自己在自恋的谱系里到底处在一个什么位置，以及如何改进自己的性格了。

心理学家C. Malkin把自恋分为了回应型人格（Echoism）、健康自恋（Healthy Narcissism）以及极端自恋（Extreme Narcissism）三类，并建立了一个简单的量表来衡量自恋的程度。

下面就让我们来做一下这个测试：

你有多自恋？

请根据你对下列描述的同意程度按照1-5分打分：

1 – 非常不同意

2 – 不同意

3 – 一般

4 – 同意

5 – 非常同意 

问题：

1. 我知道我有些与众不同。

2. 与大多数人相比，我在很多事情上都非常出色。

3. 我在心里默默地觉得我比大多数人都优秀。

4. 即便是极富挑战的任务，我依然可以坚决推进。

5. 困难通常无法使我放慢脚步。

6. 我很自信，同时也很关心他人。

7. 当我成为注意力的焦点时，我感觉到很不自在。

8. 我很难享受别人的赞许。

9. 我不喜欢讨论我自己。

请分别计算1-3题、4-6题、7-9题的得分总和。3项得分均与自恋相关。 

结果解读

极端自恋得分: 1-3题的得分总和。9分为平均分，10分为高分。高分获得者通常自私自利、控制欲强、需求欲强而且通常很自负。11分甚至更高说明可能为极端自恋，但不满25岁的极端自恋会随着时间而改变。

健康自恋得分: 4–6题的得分总和。11分为平均分，12分及以上为高分。健康自恋意味着善解人意、积极向上、关心别人而且充满自信。

回应型人格得分: 7–9题的得分总和。10分为平均分，12分及以上为高分。高回应型人格得分意味着你觉得很普通，总是担心会给别人造成负担，很少坚持自己的需求。

怎么样？你的自恋指标够健康吗？

太自恋/太不自恋，该怎么办？

自恋的形成虽有先天因素，但是程度却可以发生改变。因此，不论对于过分自恋的人，还是不够自信的人，心理学家们都有一些改进的建议。

如果你过于自恋，为了让你的生活过得更健康，可以从以下角度尝试改变自己：

• 停止对自己能力的夸大；

• 尝试建立自己对于他人的同理心与同情心，世界并不是只有你一个人；

• 对于脆弱型自恋，如果你时常嫉妒他人，就努力把这种嫉妒变成让自己更加强大的动力，而不是希望别人会倒霉的心理；

• 如果你是一个能力很强的人，请用你的能量帮助他人，让他人从中受益。

请尝试建立同理心并帮助别人

而如果你过于谦卑，在面试等场合屡屡吃自恋者的亏，下面几招你也可以试试：

• 会议或者面试之前，花十分钟时间写下曾让你感到强大的某一个时刻。

• 保持挺拔的站姿和坐姿。这会让你显得充满力量。

• 穿上你的幸运袜子（或者随便什么其他东西），这会使你更加自信。

穿上你的幸运袜，让自己与众不同！

在这里，小编祝对自己加深了了解的你可以更加成功，但不是通过更加自恋的方式ß！

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