让你的胸肌再次“发育”，D罩杯以下的点进来！

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没有大胸肌看如何做男神？

下面7种胸肌动作，

对胸部肌肉刺激非常好

每个动作3组，每组15次左右

不信你练不出来，赶紧收了！

1 双杠臂屈伸

作为胸部的热身动作

重点打造下胸部

2 杠铃平板卧推

打造整个胸部围度

3 上斜哑铃推举

锻炼上部胸大肌

哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，

可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低。

4 下斜哑铃卧推

锻炼下部胸大肌

5 蝴蝶机飞鸟

锻炼胸沟分离度

6 拉力器十字夹胸

锻炼下部胸大肌，中部胸肌

7平板哑铃飞鸟

作为胸肌训练的结束动作

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