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白云Rita
第719次原创推送
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文／周白云（Rita）
图片编辑／秋蝉
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想要驱散强烈的愤怒，可以尝试以下的方法：
去找一些大大小小的石块，把它们平摊在面前。在心里默想你对一个人的愤怒，看看面前哪一块石头最能代表你对他的愤怒。石头能够把愤怒具象化，让我们看到那是一个多大或多小的愤怒。有时我们会为自己的愤怒讶异——我们会讶异有时那么小的事竟能激起那么大的愤怒；有时我们以为是很大的愤怒，其实发现它并没有那么大。
当找到那块代表愤怒的石块后，专注地盯着它，把你所有的愤怒都灌注其中。让你的目光燃起愤怒之火。感到你所有的愤怒都被你的目光射入到石块中。
如果感到做一次还不够，那就每当你对那个人产生愤怒时，就拿出这石块，对它灌注你所有的愤怒。在进行几次、当你觉得"够了"时，带着这石块来到海边或山上，将它远远抛出——你放归愤怒，将这种能量还给大自然，让大自然去净化它。
"愤怒石"的灵感来自于欧文·亚隆《妈妈及生命的意义》
或者更确切地说，“愤怒石”的灵感来自于书中的一位人物——葆拉。葆拉曾是欧文·亚隆的亲密伙伴，她是一位乳腺癌晚期病人，但死亡却激发了她对生命更深的热爱与探寻，因此在她生命的最后阶段，她与亚隆一起创办了癌症病人临终关怀治疗团体，她曾和亚隆在这些治疗团体中一起亲密工作。
但正是这样一对彼此信赖、倾心的朋友，后来却生了嫌隙，葆拉认为自己在他们的关系里遭到了遗弃，而亚隆却认为葆拉的许多猜忌都来自她的妄想。
"愤怒石"的故事发生在亚隆决定挽回与葆拉的关系、约葆拉共进午餐的那天，葆拉来了。
葆拉打开皮包，拿出一小颗葡萄柚般大小的石头，放在我们之间的餐桌上。
"这是我的愤怒石。"
"愤怒石？"我一头雾水地看着桌上那长满苔藓的圆石。
"我被折磨够了，我被愤怒所吞噬。现在我已经学会放开愤怒，让愤怒进入石头里。我今天得把它带来，和你在一起时，我希望它也在场。"
如果读过《妈妈及生命的意义》，会发现葆拉是一个很有灵性深度的人，她会下意识地就使用讲不出道理、但是很有效果的方法。
"愤怒石的方法"也让我心里一动，我马上意识到这是
"仪式（Ritual）疗法"
的一种，只不过在亚隆的书中没有写葆拉如何开展愤怒石的仪式，所以我在本文开头替葆拉或者说替亚隆"代写"了愤怒石仪式的拟定操作过程。
仪式疗法的关键是
意识
，仪式之所以能起到疗愈作用，
是因为仪式中的人们将自己的意识专注地投入到仪式物件和过程中
，
否则石块就只是石块，没法代表愤怒，那么扔掉石块也就起不到
释放情绪、达成疗愈
的效果。
*图片来自网络
在团体治疗和疗愈课程中，若治疗师能有机地结合入
"仪式"
，疗愈效果往往会更好。例如书中的葆拉很喜欢用点燃一根蜡烛带领团体沉思冥想来作为团体治疗的结束，所有人都很喜欢这个方式，亚隆一开始对此做法不以为然（因为亚隆是无神论者，认为这种做法"不科学"），但最后他也接受了这种做法，因为这种做法让团体中的每个人都感觉更好。不过要在团体中启用仪式，要求治疗师本身有较高的静心品质。
对于那些想要在生活中采用仪式疗法的普通个体（这里指非治疗师），只要抓住一个重点：
意识的专注。让自己进入到静心的状态，信任仪式，投入仪式。
其实最终治愈我们的是我们自己，一切从意识开始，也从意识结束。
"愤怒石"仪式的作用是使我们连接情绪、释放情绪。
在疗愈中，情绪的释放极为重要，负面的情绪如果不被释放，要么变成身心上的疾病，要么变成面向他人的暴力。所以想要活得健康平衡，懂得及时释放情绪真的非常重要。
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