这美腿翘臀马甲线，你猜她多少岁？

也许你并不认识 她

但她的美腿、美臀照

你一定并不陌生

单从这个身材

你能看出她的年龄吗?

拥有如此修长美腿

性感翘臀的女人

会是18岁?20岁?还是25岁?

然而，你一定猜不到，她其实已经48岁了。

她叫Laura Harris是一个网络红人，在instsagram上拥有超过40万粉丝，昵称Chicken Tuna。

她从23岁才开始健身的，大学毕业后，害怕办公室工作让自己变得肥胖，所以就开始了持久的健身运动。

开始她只是自己摸索着，对着电视练，后来尝试适合自己的有氧运动和力量训练，并培养自己健康的饮食习惯。

她没有专业教练的指导，从1992年开始便从未间断过运动，现在她虽然48岁了，但是身材却比二十岁时还要好的多，岁月未曾在她身上留下痕迹。

她的饮食一直严守几个原则：

1、不吃垃圾食品

2、只是天然，未加工的食物如燕麦、蓝莓、果仁、鱼肉、糙米等

3、营养搭配，40%碳水化合物，40%蛋白质，20%脂肪

另外，还要坚持每天45分钟的运动。

2005年，她开始了力量训练，但这并没有让她变成恐怖肌肉女，而是使她的体形更加匀称，身体更加结实。

很多女孩减肥，以为只要少吃东西把肥肉减掉就可以了，其实只减掉水分和肥肉是达不到瘦身效果的，而且即便瘦下来，那样的身材也是不美的，只有通过运动健身和健康的饮食搭配，把肥肉变成肌肉，并持之以恒坚持下去，才能让自己一生都拥有好身材。

有人说，只要坚持21天，就能养成一个习惯，健身是会上瘾的，可能开始会觉得辛苦，但是当你坚持的够久之后，它就成为了你的生命需要。

懒惰和垃圾食品比时间的杀伤力更大，如果你还不健身，还不控制饮食，那么就很可能被比自己大二十岁甚至三十岁的人嘲笑了：我快50岁了还可以有这样的身材，而你那么年轻却允许自己身材走形的像中年人。

不只时间是杀猪刀，懒惰和馋嘴也是！