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举铁玩腻了?5个腿部爆发力训练,深造你的下半身!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-06-05 16:59

正文

就算你的深蹲重量很大

这几个动作也未必拿下

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


NO.1

两脚比肩部略宽,半蹲平举双臂

每组15~20次,蹲到水平即可



NO.2

跨步深蹲,双腿交替

每侧10~15次



NO.3

跨上木箱或台阶,一次高抬腿

然后下来,重复循环

每侧15~20次



NO.4

身体前倾双手扶墙,高抬腿

狂奔30秒



NO.5

跨步深蹲,单脚发力跳木箱

每侧10~15次



上述动作,可以循环2~4轮


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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